Совместно с врачом-диетологом Гуриной Лидией Евгеньевной хотим рассказать о питании и других факторах, которые замедляют метаболизм.
⠀ Если вы скорректируете свой образ жизни исходя из рекомендаций специалиста, вам будет проще поддерживать себя в форме💪 ⠀ 🔹 Экстремально низкий калораж ⠀ Многие пытаются похудеть за счет диет с дефицитом калорий, из-за чего замедляется обмен веществ. Если вы собираетесь придерживаться подобной диеты, не ограничивайте себя слишком жестко и продолжительно. ⠀ 🔹 Низкое потребление белка ⠀ Потребление достаточного количества белка чрезвычайно важно для достижения и поддержания здоровой массы тела. Высокое потребление белка может значительно повысить скорость сжигания калорий. ⠀ 🔹 Малоподвижный образ жизни ⠀ Сидячий образ жизни приводит к снижению количества калорий, которые человек ежедневно сжигает. А это оказывает негативное влияние на скорость метаболизма и общее состояние здоровья. Даже базовые физические нагрузки, такие как ходьба, уборка по дому, подъем по лестнице и другое могут помочь сжечь калории. ⠀ 🔹Недостаток сна ⠀ Сон чрезвычайно важен для здоровья. Его недостаток может увеличить риск возникновения патологий сердца, диабета и депрессии. Также плохой сон снижает уровень метаболизма и повышает вероятность увеличения веса. ⠀ 🔹Недостаток силовых тренировок ⠀ Силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма у здоровых людей, а также у тех, кто страдает избыточным весом или ожирением. Даже минимальная физическая нагрузка увеличивает расход энергии, а также улучшает общее самочувствие. ⠀ 🔹Недостаток воды ⠀ Метаболизм зависит от количества потребляемой воды. Он замедляется, если организму ее не хватает. Вместе с тем уменьшается количество сожженных калорий. Поэтому не забывайте пить 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить обмен веществ. ⠀ Если вам недостаточно общих советов, и вы хотите получить персональные рекомендации от врача-эндокринолога, диетолога, то записывайтесь на прием!🌿 ⠀ Будьте здоровы 🙌🏻 Вместе со специалистами клиники Stanford Medical Center! 🤝 ⠀ 📝 Запись на приём: 📲 +7 700 716 03 03 📍 Левый берег, пр. Кабанбай Батыра, 28 (въезд со стороны ул. Кунаева) Ждём вас каждый день с 09:00 до 21:00 ⏰
Stanford Medical Center
Совместно с врачом-диетологом Гуриной Лидией Евгеньевной хотим рассказать о питании и других факторах, которые замедляют метаболизм.
⠀
Если вы скорректируете свой образ жизни исходя из рекомендаций специалиста, вам будет проще поддерживать себя в форме💪
⠀
🔹 Экстремально низкий калораж
⠀
Многие пытаются похудеть за счет диет с дефицитом калорий, из-за чего замедляется обмен веществ. Если вы собираетесь придерживаться подобной диеты, не ограничивайте себя слишком жестко и продолжительно.
⠀
🔹 Низкое потребление белка
⠀
Потребление достаточного количества белка чрезвычайно важно для достижения и поддержания здоровой массы тела. Высокое потребление белка может значительно повысить скорость сжигания калорий.
⠀
🔹 Малоподвижный образ жизни
⠀
Сидячий образ жизни приводит к снижению количества калорий, которые человек ежедневно сжигает. А это оказывает негативное влияние на скорость метаболизма и общее состояние здоровья. Даже базовые физические нагрузки, такие как ходьба, уборка по дому, подъем по лестнице и другое могут помочь сжечь калории.
⠀
🔹Недостаток сна
⠀
Сон чрезвычайно важен для здоровья. Его недостаток может увеличить риск возникновения патологий сердца, диабета и депрессии. Также плохой сон снижает уровень метаболизма и повышает вероятность увеличения веса.
⠀
🔹Недостаток силовых тренировок
⠀
Силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма у здоровых людей, а также у тех, кто страдает избыточным весом или ожирением. Даже минимальная физическая нагрузка увеличивает расход энергии, а также улучшает общее самочувствие.
⠀
🔹Недостаток воды
⠀
Метаболизм зависит от количества потребляемой воды. Он замедляется, если организму ее не хватает. Вместе с тем уменьшается количество сожженных калорий. Поэтому не забывайте пить 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить обмен веществ.
⠀
Если вам недостаточно общих советов, и вы хотите получить персональные рекомендации от врача-эндокринолога, диетолога, то записывайтесь на прием!🌿
⠀
Будьте здоровы 🙌🏻 Вместе со специалистами клиники Stanford Medical Center! 🤝
⠀
📝 Запись на приём:
📲 +7 700 716 03 03
📍 Левый берег, пр. Кабанбай Батыра, 28 (въезд со стороны ул. Кунаева)
Ждём вас каждый день с 09:00 до 21:00 ⏰