Как лечить депрессию в домашних условиях: 14 методов для души
Душа - важная часть нашего существования, которая тоже может "заболеть". Это может случиться в результате нарушения внутренней гармонии. Самым частым психическим расстройством является депрессия. В зависимости от формы, вид лечения может отличаться. Как правило, депрессия начинается с неприятного события в жизни пациента (смерть близкого человека, развод, смена работы). Учёные определили, что депрессия возникает в результате взаимодействия многих факторов. Таким образом, простая печаль переходит в постоянную... Существует несколько типов депрессии. Одними из самых серьёзных форм являются тяжелая депрессия и биполярное расстройство. По мнению учёных, легкой депрессией, почти каждый человек нашей планеты встречался минимум один раз в своей жизни. Депрессия - расстройство души Как можно вылечить депрессию? Имея в виду серьёзность этого расстройства, рекомендуется обращаться к специализированному врачу за помощью для предотвращения осложнений. От легкой депрессии можно избавиться и в домашних условиях. Метод 1. Физические упражнения Спорт считается хорошим "коммутатором" от повседневных проблем к улучшению внутреннего самочувствия. Любая физическая активность по 20 минут 3 раза в неделю может сделать чудеса. Метод 2. Продукты питания, которые улучшают самочувствие Этот способ может показаться интересным особенно тем, кто хочет избавляться от лишнего веса мясным рационом. Оказывается, диета богатая белками может стать причиной ухудшения настроения... Из-за отсутствия углеводов! Продукты, содержащие углеводы, повышают производство серотонина (гормона счастья). Метод 3. Рыба Питание богатая рыбой - полезна не только для сердечно-сосудистой системы, но и для нервной системы. К такому выводу пришли финские ученые, которые заметили что люди, часто потребляющие рыбу, на 30 % меньше рискуют страдать депрессией. Метод 4. Исключение кофеина из рациона К сожалению, для любителей колы и кофе, кофеин подавляет производство серотонина. Другими словами, меньше серотонина в организме, больше риск появления депрессии. Метод 5. Нет - алкоголю Злоупотребление алкоголем и так является серьёзным расстройством (алкоголизм), но также было замечено, что алкоголики чаще подвержены депрессии. Метод 6. Персональный дневник Для кого-то может показаться странным, но изложение своих переживаний на бумагу может хорошо снизить психическую нагрузку пациента. Таким образом, больной избавляется от черных мыслей. Метод 7. Забота о душе Считается, что люди посещающие церковь являются счастливее остальных. Риск депрессии у верующих на 50 % меньше по сравнению с другими людьми. Метод 8. S-Аденозилметионин (SAM) S-Аденозилметионин (SAM) - очень интересное химическое вещество. Его дефицит в организме коррелирует с появлением депрессии. Оказывается благодаря ему повышается уровень важных нейромедиаторов как серотонин, дофамин и норадреналин. Метод 9. Зверобой Раньше с его помощью отгоняли ведьм, а в наши дни он помогает бороться с депрессией. Метод 10. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) 5-гидрокситриптофан (5-HTP) - другое важное вещество, которое влияет на повышение уровня серотонина в организме. Метод 11. Ацетил-L-карнитин Это вещество улучшает многие показатели нервной системы, таким образом, избавляет её от нагрузки. Метод 12. Магний Как же без магния? Он же считается главным микроэлементом для нервной системы. Главное не забыть принимать его в тандеме с кальцием. Оказывается эта комбинация - более эффективна, чем по отдельности. Метод 13. Витамины группы В Нет никакого секрета что витамины группы В помогают бороться с депрессией и усталостью. Особенно важными считаются фолиевая кислота (витамин В9), цианокобаламин (витамин В12) и биотин (витамин В7). Метод 14. Улучшение отношения к самому себе Важно понимать, что для устранения болезни, необходимо вернуть внутренний баланс. А как вернуть его без возвращения уважения к самому себе? Вы должны понимать, что ошибки характерны для всех и если вам что-то не удалось с первого раза, тогда получится в другой раз! Старайтесь не принимать все близко к сердцу! Метод 15. Старайтесь спать больше 8 часов Было замечено что люди, которые спят больше 8 часов, меньше подвержены риску депрессии. Метод 16. Меньше телевизора Длительный просмотр телевизора ухудшает не только зрение (как нам всегда говорили в детстве), но и ухудшает психологическое состояние человека. Внимание! Перед тем как использовать любые средства и методы в практику, посоветуйтесь с вашим врачом! https://www.net-bolezniam.ru/kak-lechit-depressiju-v-domashnih-uslovijah-14-metodov-dlja-dushi/3964/ #депрессия #печаль #психология #дистимия
О здоровье и науке простыми словами
Как лечить депрессию в домашних условиях: 14 методов для души
Душа - важная часть нашего существования, которая тоже может "заболеть". Это может случиться в результате нарушения внутренней гармонии.
Самым частым психическим расстройством является депрессия. В зависимости от формы, вид лечения может отличаться.
Как правило, депрессия начинается с неприятного события в жизни пациента (смерть близкого человека, развод, смена работы). Учёные определили, что депрессия возникает в результате взаимодействия многих факторов. Таким образом, простая печаль переходит в постоянную...
Существует несколько типов депрессии. Одними из самых серьёзных форм являются тяжелая депрессия и биполярное расстройство.
По мнению учёных, легкой депрессией, почти каждый человек нашей планеты встречался минимум один раз в своей жизни.
Депрессия - расстройство души
Как можно вылечить депрессию?
Имея в виду серьёзность этого расстройства, рекомендуется обращаться к специализированному врачу за помощью для предотвращения осложнений.
От легкой депрессии можно избавиться и в домашних условиях.
Метод 1. Физические упражнения
Спорт считается хорошим "коммутатором" от повседневных проблем к улучшению внутреннего самочувствия.
Любая физическая активность по 20 минут 3 раза в неделю может сделать чудеса.
Метод 2. Продукты питания, которые улучшают самочувствие
Этот способ может показаться интересным особенно тем, кто хочет избавляться от лишнего веса мясным рационом.
Оказывается, диета богатая белками может стать причиной ухудшения настроения... Из-за отсутствия углеводов!
Продукты, содержащие углеводы, повышают производство серотонина (гормона счастья).
Метод 3. Рыба
Питание богатая рыбой - полезна не только для сердечно-сосудистой системы, но и для нервной системы.
К такому выводу пришли финские ученые, которые заметили что люди, часто потребляющие рыбу, на 30 % меньше рискуют страдать депрессией.
Метод 4. Исключение кофеина из рациона
К сожалению, для любителей колы и кофе, кофеин подавляет производство серотонина. Другими словами, меньше серотонина в организме, больше риск появления депрессии.
Метод 5. Нет - алкоголю
Злоупотребление алкоголем и так является серьёзным расстройством (алкоголизм), но также было замечено, что алкоголики чаще подвержены депрессии.
Метод 6. Персональный дневник
Для кого-то может показаться странным, но изложение своих переживаний на бумагу может хорошо снизить психическую нагрузку пациента. Таким образом, больной избавляется от черных мыслей.
Метод 7. Забота о душе
Считается, что люди посещающие церковь являются счастливее остальных. Риск депрессии у верующих на 50 % меньше по сравнению с другими людьми.
Метод 8. S-Аденозилметионин (SAM)
S-Аденозилметионин (SAM) - очень интересное химическое вещество. Его дефицит в организме коррелирует с появлением депрессии.
Оказывается благодаря ему повышается уровень важных нейромедиаторов как серотонин, дофамин и норадреналин.
Метод 9. Зверобой
Раньше с его помощью отгоняли ведьм, а в наши дни он помогает бороться с депрессией.
Метод 10. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
5-гидрокситриптофан (5-HTP) - другое важное вещество, которое влияет на повышение уровня серотонина в организме.
Метод 11. Ацетил-L-карнитин
Это вещество улучшает многие показатели нервной системы, таким образом, избавляет её от нагрузки.
Метод 12. Магний
Как же без магния? Он же считается главным микроэлементом для нервной системы.
Главное не забыть принимать его в тандеме с кальцием. Оказывается эта комбинация - более эффективна, чем по отдельности.
Метод 13. Витамины группы В
Нет никакого секрета что витамины группы В помогают бороться с депрессией и усталостью.
Особенно важными считаются фолиевая кислота (витамин В9), цианокобаламин (витамин В12) и биотин (витамин В7).
Метод 14. Улучшение отношения к самому себе
Важно понимать, что для устранения болезни, необходимо вернуть внутренний баланс. А как вернуть его без возвращения уважения к самому себе?
Вы должны понимать, что ошибки характерны для всех и если вам что-то не удалось с первого раза, тогда получится в другой раз!
Старайтесь не принимать все близко к сердцу!
Метод 15. Старайтесь спать больше 8 часов
Было замечено что люди, которые спят больше 8 часов, меньше подвержены риску депрессии.
Метод 16. Меньше телевизора
Длительный просмотр телевизора ухудшает не только зрение (как нам всегда говорили в детстве), но и ухудшает психологическое состояние человека.
Внимание! Перед тем как использовать любые средства и методы в практику, посоветуйтесь с вашим врачом! https://www.net-bolezniam.ru/kak-lechit-depressiju-v-domashnih-uslovijah-14-metodov-dlja-dushi/3964/ #депрессия #печаль #психология #дистимия