Как избавиться от стресса в домашних условиях?

Психический стресс - это "нежеланный" и частый спутник современного человека.
Конечно же, в "малых количествах" стресс является стимулом для решения различных задач. Например, почти все изобретения были выдуманы под давлением стресса: сделать что-то быстрее или качественнее.
Другое дело обстоит с постоянным психологическим стрессом, который сильно вредит здоровью.
Для того чтобы устранить стресс можно использовать различные способы.
Способ 1. Чай ромашки аптечной
Чай ромашки аптечной обладает противострессовыми свойствами. Больше одного миллиона чашек этого чая потребляются ежедневно.
Способ 2. Лаванда и валериана лекарственная
Теплая ванна с добавлением этих растений благоприятно действует на психическое состояние.
Способ 3. Женьшень обыкновенный
Женьшень обыкновенный стабилизирует уровень гормонов стресса и улучшает работу эпифиза, гипофиза и гипоталамуса.
Способ 4. Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Было замечено, что при стрессе приём аскорбиновой кислоты замедляет повышение кровяного давления.
Способ 5. Медитация
Подходящая позиция для отдыха (закрывая глаза и концентрируясь на что-нибудь приятном) благодаря медитации может стабилизировать состояние души.
Способ 6. Путешествие во времени
В случае безвыходной ситуации на первый взгляд, психологи рекомендуют "вернуться" в воображении на год раньше и вспомнить похожую проблему. Как вы с ней разобрались? Кажется ли вам сейчас она актуальной?
Способ 7. Музыка
Приятная музыка может снизить артельное давление, и даже уровень гормонов стресса.
Способ 8. Прогрессивное расслабление
Находясь в очень напряженной ситуации, рекомендуется постепенно расслабляться.Начинайте с определенной части тела (например: с левой руки) и постепенно расслабляйте каждую часть тела.
Способ 9. Физические упражнения
20 минут физической активности по 3 раза в неделю улучшают выделение эндорфинов, что улучшает настроение.
Способ 10. Избавляйтесь от вредных привычек
Отказ от курения, спиртного, сладкого и потребления кофе может улучшить состояние здоровья у некоторых людей.
Способ 11. Хобби
Заполнение свободного времени каким-нибудь приятным занятием (хобби) может благоприятно сказаться на психическом здоровье.
Внимание! Существуют и другие методы устранения стресса, но если возникают и более серьёзные симптомы (например: бессонница), тогда рекомендуется проконсультироваться с врачом!
#стресс #психология #расслабление #здоровье