Не пейте сладкие напитки, включая содовую, компоты, фруктовые пакетированные соки‼️

Сахар в жидком виде очень вреден. научно доказано, что сахар в напитках – одна из главных причин ожирения. Ежедневно с такими напитками в организм может попадать более 1000 калорий!!!
Например, одно исследование показало, что подслащенные сахаром напитки повышают риск ожирения у детей на 60% при ежедневном употреблении, а главное они не способны утолить жажду!
Имейте в виду, что это касается и фруктовых соков, которые содержат такое же количество сахара, что и газировка типа кока-кола. Ешьте свежие фрукты, но при этом ограничивайте или избегайте фруктовых соков. Пейте больше чистой воды или настоев из ягод и трав, избегая добавления сахара!!!