✔️ Помыть посуду после обеда ✔️ Погладить свою собаку ✔️ Навести порядок на рабочем столе ✅️ А ещё за 5 минут можно сделать зарядку с колоссальной пользой для глаз! Мы собрали для вас самые эффективные упражнения — то, что доктор прописал! 1️⃣ Мягко надавите на веки Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке. 2️⃣ «Нарисуйте» буквы Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации. 3️⃣ Сконцентрируйтесь на кончике носа Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках постепенно увеличивайте до нескольких минут. 4️⃣ Крепко зажмурьтесь Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение. Берегите глаза и будьте здоровы!💙 #центрмакарчука #зарядкадляглаз #упражнениядляглаз #гимнастикадляглаз #офтальмологбрест #оптикабрест #очкибрест #линзыбрест #контактныелинзы #брест
Клиника лазерной хирургии глаза Макарчука
ЧТО МОЖНО УСПЕТЬ ЗА 5 МИНУТ❓️
✔️ Помыть посуду после обеда
✔️ Погладить свою собаку
✔️ Навести порядок на рабочем столе
✅️ А ещё за 5 минут можно сделать зарядку с колоссальной пользой для глаз! Мы собрали для вас самые эффективные упражнения — то, что доктор прописал!
1️⃣ Мягко надавите на веки
Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке.
2️⃣ «Нарисуйте» буквы
Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.
3️⃣ Сконцентрируйтесь на кончике носа
Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках постепенно увеличивайте до нескольких минут.
4️⃣ Крепко зажмурьтесь
Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.
Берегите глаза и будьте здоровы!💙
#центрмакарчука #зарядкадляглаз #упражнениядляглаз #гимнастикадляглаз #офтальмологбрест #оптикабрест #очкибрест #линзыбрест #контактныелинзы #брест