Ходьба — отличная тренировка!

Когда в последний раз вы ходили пешком? Нет, не бежали сломя голову к метро или машине, а размеренно шагая, следя за движениями и дыша полной грудью. Пришло время вспомнить, ведь ходьба – отличная тренировка.
Спортивные психологи утверждают, что самое важное в спорте – установка, а не многочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не мышцы! Поэтому на время спортивной прогулки забудьте о суете и проблемах.
- При ходьбе выносите ногу прямо вперед, не разворачивайте ступню и не раскачивайтесь в стороны.
- Наступайте на землю начиная с пятки. Затем плавно опускайте ступню и отталкивайтесь пальцами.
- При ходьбе держите спину прямо, втяните и напрягите живот и ягодицы.
Ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом