ВОПРОС:

на перекус нужно и кефир и фрукт или что-то одно?
ОТВЕТ: Можно маленький фрукт и 1 стакан кефира.
Возьмите на заметку еще варианты полезных перекусов
1. Сэндвич из цельнозернового хлеба и овощей.
Например, лист салата, порезанный огурец и можно положить кусочек куриной грудки или красной рыбы, или козьего сыра; еще вариант: цельнозерновой хлеб с авокадо или намазанный тонким слоем творожного сыра и порезанный помидор.
Такие бутерброды богаты разными витаминами и микроэлементами, и клетчаткой, что дает чувство насыщения.
2. Маленькие роллы в лаваше.
Вариантов начинок: паста из обезжиренного творога с оливками или зеленью, овощи, сыр. Чтобы таким роллом было удобно перекусывать, сделайте его небольшим по размеру.