Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.

_____________________________________________________________
Верить в волшебные таблетки, супердиеты и термопояса глупо, особенно когда есть желание похудеть. Все эти волшебства являются уловками для лентяев, существуют более безопасные и эффективные средства, давно проверенные не одним поколением женщин.
В первую очередь важно уяснить для себя, каким образом происходит сжигание жира и почему метод обычного качания пресса не избавляет от лишних граммов с живота, а наклоны не убирают бока. То же самое можно сказать о термопоясах и других механизмах воздействия на жир. Мало того что они вредны для здоровья, так еще и есть риск перегрева внутренних органов. Это в свою очередь снижает скорость сжигания жиров.
Организм устроен таким образом, что если уж происходит потеря жировых тканей – то по всему телу, а не только в конкретной области. И при этом этот процесс сложно контролировать, все зависит от особенностей самого организма. Не стоит забывать и том, что сжигание жировых клеток – это биохимический процесс, а не механический, как многие считают. Как утверждает известный фитнес-тренер, потеря жировой клеткой запасов является химической реакцией, при которой происходит расщепление триглецеридов. Не возможно «растопить», «выдавить» или «раздробить» жир из самой клетки. Очень часто желающим похудеть рекомендуют массажи, бани – они активируют кровоток в тканях, тем самым улучшая доставку гормонов, способных сжигать жир. Метод, конечно, помогает, но всего лишь на время. Чтобы максимально избавиться от «лишнего» необходимо следовать нескольким золотым правилам.
1. Потребление калорий должно быть меньше расходуемых.
Это основное правило похудения. Соблюдение времени здесь не имеет значения, и если вы успели съесть целую упаковку конфет «Рафаэлло» до 6 часов вечера вовсе не значит, что вы не будете толстеть. И, наоборот, к примеру, на ночь вы съели аппетитную булочку с толстым слоем масла, но она вполне вписалась в необходимое количество калорий для вас – в этом случае вы все равно будете худеть, поскольку дневная норма калорий не превышена.
2. Увеличьте сжигание калорий.
Если вы стремитесь к красивому и стройному телу, эксперты советуют снижать калорийность меню и максимально увеличить их расход при помощи спортивных тренировок. Физическая нагрузка позволяет убрать лишнее и сохранить мышечную массу. Нужно быть реалистом: проще отказаться от куска жареной курочки и пирожного, чем заставить себя пробежаться или взять в руки гантели. По этому пути чаще всего идет большинство желающих похудеть. Но такой путь может превратить вас в жирную худышку: вроде бы и похудели, но по всему телу висят складки. Выход всегда есть – необходимо немного нарастить мышечную массу, которая поможет сжечь жир без изнурительных голодовок. Вот почему важно максимально повышать физическую активность, например, не пользоваться лифтом и городским транспортом. Оптимальный вариант – 2-5 тренировок в неделю по 60 минут.
3. Голодать нельзя!
В основе всех низкокалорийных диет одинаковый: вначале организм стремительно худеет и недополучает витамины, минералы и другие питательные вещества. Внешний вид ухудшается, мышечная масса дрябнет, возникает депрессия и нервный срыв неизбежен. А это означает неконтролируемое потребление пищи и как следствие возвращаются потраченные запасы, да еще и с большим плюсом. Это организм так готовится к очередному голоданию.
Низкокалорийные диеты не избавляют от жира, он так же остается с живота. Потеря массы происходит за счет мышц. Восстановить их не просто, ведь личная норма калорий снижается, и вписаться в нее все сложнее. В итоге каждая голодовка приводит к снижению качества мышц и тела в целом. Выход – изменение питания и пищевых привычек. Проще говоря, если уж садится на диету, то на такую, на которой можно просидеть всю жизнь. При этом в ней есть и любимые десерты, и привычные методы приготовления пищи. И не нужно дожидаться понедельника, стоит отказаться от майонеза и 100 граммов сладкого в день, и калорийность рациона снизится на целых 500 единиц. Такой вариант уже может помочь снизить вес.
Вряд ли вышеперечисленные советы открыли для вас нечто новое. Помните, что секрет плоского живота и стройного тела прост.
Признайтесь, вы соблюдали эти правила раньше? Может, стоит начать или попробовать заново?
Если да ставьте сейчас +1 и начнем убирать Ваш живот и приобретать стройность .