🎂 Как избавиться от набранных в праздники килограммов
За новогодние праздники легко можно набрать 3-4 килограмма. Как избавиться от них без вреда для здоровья и не набрать потом снова. 👉 Вернитесь к своему привычному режиму дня. Старайтесь пораньше ложиться спать. Ужинайте за два часа до сна. 👉 Отдавайте предпочтение еде с высоким содержанием белка, тогда у вас надолго сохранится чувство сытости. 👉 Не забывайте употреблять пищу, богатую клетчаткой, это поможет улучшить работу кишечника. 👉 Если резко захотелось есть, можно попробовать сначала выпить стакан воды, поскольку чувство жажды часто принимают за голод. 👉 Больше спите, так как здоровый сон позволяет организму вырабатывать гормон, который регулирует возникновение чувства голода. Невыспавшийся человек из-за недостатка энергии пытается восполнить её с помощью еды. 👉 Больше двигайтесь. Тратьте больше энергии, чем потребляете. Попробуйте пройти какую-то часть дороги на работу пешком. Устраивайте прогулки перед сном. Делайте зарядку.
Бобёр
🎂 Как избавиться от набранных в праздники килограммов
За новогодние праздники легко можно набрать 3-4 килограмма. Как избавиться от них без вреда для здоровья и не набрать потом снова.
👉 Вернитесь к своему привычному режиму дня. Старайтесь пораньше ложиться спать. Ужинайте за два часа до сна.
👉 Отдавайте предпочтение еде с высоким содержанием белка, тогда у вас надолго сохранится чувство сытости.
👉 Не забывайте употреблять пищу, богатую клетчаткой, это поможет улучшить работу кишечника.
👉 Если резко захотелось есть, можно попробовать сначала выпить стакан воды, поскольку чувство жажды часто принимают за голод.
👉 Больше спите, так как здоровый сон позволяет организму вырабатывать гормон, который регулирует возникновение чувства голода. Невыспавшийся человек из-за недостатка энергии пытается восполнить её с помощью еды.
👉 Больше двигайтесь. Тратьте больше энергии, чем потребляете. Попробуйте пройти какую-то часть дороги на работу пешком. Устраивайте прогулки перед сном. Делайте зарядку.