Фолиевая кислота, или витамин В9 – это водорастворимый витамин, который необходим для здоровья человека. Фолиевая кислота незаменима, она не образуется в организме, и получаем мы ее только с пищей. PRO функционал 〰️Фолиевая кислота – ключевой компонент для синтеза ДНК, которая контролирует рост и развитие клеток. 〰️Участвует в кроветворении и помогает в производстве эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. 〰️Необходима для здоровья кишечника, поскольку участвует в синтезе клеток кишечника. Она вообще активна именно там, где есть деление и синтез клеток. 〰️Она – кофактор синтеза многих биохимических веществ, ответственных за эмоциональное здоровье. Именно поэтому грамотные психотерапевты назначают В-комплексы, а при дефиците В9 у нас портится настроение. Спинномозговая жидкость должна содержать большое количество фолиевой кислоты, а ее недостаток может стать одной из причин старческого слабоумия. 〰️Помогает понизить гомоцистеин – аминокислоту, которую обвиняют в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, артрита и даже в расстройствах периода менопаузы. Важность фолиевой кислоты для здоровья не может быть недооценена. Она необходима для правильного питания мозга и поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы. PRO беременность🤰 Фолиевая кислота – важный элемент для беременных женщин, которые ее должны получать в достаточном количестве, чтобы предотвратить нейродефекты плода. При беременности также происходит увеличение скорости деления клеток и повышение обмена веществ – возрастает потребность организма в фолиевой кислоте. Чем опасен дефицит Недостаток фолиевой кислоты может привести к серьезным заболеваниям, таким как анемия, бессонница, депрессия, а также проблемам с памятью и концентрацией. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может увеличить риск развития болезней сердца и инсульта. Симптомы дефицита витамина В9: ✔️покалывание конечностей, ✔️сухой, красный язык, ✔️бледность видимых слизистых оболочек, ✔️ухудшение заживления ран и снижение иммунной функции организма. Важно понимать, что симптомы дефицита фолиевой кислоты развиваются медленно, так как ее запасы исчерпываются через 3-6 месяцев. Причины дефицита витамина В9 〰️Дефицит витамина В12. 〰️Употребление алкоголя более 1 раза в неделю. 〰️Болезни желудка и кишечника, мальабсорбция. 〰️Прием антибиотиков, некоторых лекарств для лечения ревматоидного артрита, комбинированных контрацептивов, лекарств на основе барбитуратов, метотрексата и сульфамидных препаратов (внимательно читайте побочные эффекты, если принимаете лекарства на постоянной основе). В каких продуктах содержится Рекомендуемая дневная норма фолиевой кислоты для взрослого – 400 мкг. Чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты, рекомендуется включать в свой рацион зелень, цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые, мясо, рыбу и молочные продукты. Можно также принимать специальные диетические добавки, содержащие фолиевую кислоту. Источники: справочник под ред. Скурихина и американская база USDA. При подготовке публикации мы использовали подборку материалов: Folate – Health Professional, «Диетология», Барановский, 2018 г.
" Сибирское здоровье" - в любой точке мира
🟣PRO Витамин B9: для будущих мам и всех людей
Фолиевая кислота, или витамин В9 – это водорастворимый витамин, который необходим для здоровья человека. Фолиевая кислота незаменима, она не образуется в организме, и получаем мы ее только с пищей.
PRO функционал
〰️Фолиевая кислота – ключевой компонент для синтеза ДНК, которая контролирует рост и развитие клеток.
〰️Участвует в кроветворении и помогает в производстве эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
〰️Необходима для здоровья кишечника, поскольку участвует в синтезе клеток кишечника. Она вообще активна именно там, где есть деление и синтез клеток.
〰️Она – кофактор синтеза многих биохимических веществ, ответственных за эмоциональное здоровье. Именно поэтому грамотные психотерапевты назначают В-комплексы, а при дефиците В9 у нас портится настроение.
Спинномозговая жидкость должна содержать большое количество фолиевой кислоты, а ее недостаток может стать одной из причин старческого слабоумия.
〰️Помогает понизить гомоцистеин – аминокислоту, которую обвиняют в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, артрита и даже в расстройствах периода менопаузы.
Важность фолиевой кислоты для здоровья не может быть недооценена. Она необходима для правильного питания мозга и поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы.
PRO беременность🤰
Фолиевая кислота – важный элемент для беременных женщин, которые ее должны получать в достаточном количестве, чтобы предотвратить нейродефекты плода. При беременности также происходит увеличение скорости деления клеток и повышение обмена веществ – возрастает потребность организма в фолиевой кислоте.
Чем опасен дефицит
Недостаток фолиевой кислоты может привести к серьезным заболеваниям, таким как анемия, бессонница, депрессия, а также проблемам с памятью и концентрацией. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может увеличить риск развития болезней сердца и инсульта.
Симптомы дефицита витамина В9:
✔️покалывание конечностей,
✔️сухой, красный язык,
✔️бледность видимых слизистых оболочек,
✔️ухудшение заживления ран и снижение иммунной функции организма.
Важно понимать, что симптомы дефицита фолиевой кислоты развиваются медленно, так как ее запасы исчерпываются через 3-6 месяцев.
Причины дефицита витамина В9
〰️Дефицит витамина В12.
〰️Употребление алкоголя более 1 раза в неделю.
〰️Болезни желудка и кишечника, мальабсорбция.
〰️Прием антибиотиков, некоторых лекарств для лечения ревматоидного артрита, комбинированных контрацептивов, лекарств на основе барбитуратов, метотрексата и сульфамидных препаратов (внимательно читайте побочные эффекты, если принимаете лекарства на постоянной основе).
В каких продуктах содержится
Рекомендуемая дневная норма фолиевой кислоты для взрослого – 400 мкг. Чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты, рекомендуется включать в свой рацион зелень, цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые, мясо, рыбу и молочные продукты. Можно также принимать специальные диетические добавки, содержащие фолиевую кислоту.
Источники: справочник под ред. Скурихина и американская база USDA.
При подготовке публикации мы использовали подборку материалов: Folate – Health Professional, «Диетология», Барановский, 2018 г.