💠ДНЕВНАЯ НОРМА ВОДЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА 💠

Рассчитать дневную норму воды достаточно просто.
📌Делается это по формуле:
30 мл воды умножьте на вашу массу тела, получится ваша дневная норма воды.
💥Например, если ваш вес 62 кг, то дневная норма воды это — 30 умножено на 62, равно 1860 мл или 1,86 л.
💥Отдельно следует отметить — это норма чистой воды, которую вы должны выпивать ежедневно. Чай, кофе, соки, супы — не чистая вода, поэтому сюда не учитывается.
📌Возьмите за привычку выпивать по стакану воды за 20 минут до приема пищи и после него. Так вы не забудете про необходимое количество, ведь за раз наверстать потом не получится, редко кто может влить в себя большое количество воды.
📌Воду во время еды пить можно. И не только во время, но и перед, и после еды также. Пейте и не бойтесь, что она вам навредит.
📌Наш организм способен нормально усвоить 250 мл воды за один прием. Учитывайте это! Если не можете выпивать дневную норму, то выходить на нее нужно постепенно, а не за день