Комментарии
- 3 ноя 2024 07:04Елена Шевелёва
- 3 ноя 2024 07:18Наталья Попова
- 3 ноя 2024 07:38Мария Пальянова(Кузнецова)
- 3 ноя 2024 09:29ЖЕНЯ ЖАК
Читается... как детектив
Вот бы ВСЕ родители знали об этом, использовали этот ЗАКОН питания, и в школе применяли и объясняли школьникам почему и зачем это необходимо.
- 3 ноя 2024 11:22Надежда ЛитвиноваОЧЕНЬ полезная информация!! Спасибо!
- 3 ноя 2024 11:30Ольга Печкур(Комиссарова)
- 3 ноя 2024 11:30Ольга Печкур(Комиссарова)Без комментариев!!!!
- Алексеевна ЯКомментарий удалён.
- 3 ноя 2024 23:01Евгений КорякинИз письма по электронке дочери Танюшке: Я всегда у Вас удивлялся большому количеству подслащённого питания! Слава Богу, у Полинки нормально с щитовидкой, а то бы тоже была полненькая и с пониженным интеллектом у таких детей! Я с удовольствием наблюдал, как ты бесцеремонно отбирала у Полинки очередную шоколадную конфету перед праздничным ужином! Конечно переживать по поводу того, что Димка не поел в очередной раз мяса, я бы не стал! Это мне напомнило "демьянову уху" моей мамы - Да ты только попробуй! Как часто у молодёжи бывают "перегибы" от непонимания истин, излагаемых Дашенькой!!!
- 4 ноя 2024 18:50НАТАЛЬЯ РУБИНОВНА
- 4 ноя 2024 18:50НАТАЛЬЯ РУБИНОВНА
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
Метаболический синдром своими руками или почему так хочется есть каждые 2 часа?
А давайте проверим, не издеваемся ли мы над организмом?Простейший чек-лист "Метаболический синдром своими руками":
1. Только быстрые углеводы в прием пищи и больше ничего.Это касается не только жуткой слойки или пальмовой шоколадки. Метаболический синдром можно заработать далеко не только на мучном и сладком.
Девственно чистая каша на завтрак без жиров и хорошей порции клетчатки и белка, яблочко или бананчик "на перекус", пустой йогурт, да элементарная конфета с чаем где-то в перерыве...
Глюкоза взмоет вверх горячей волной, потом столь же резко рухнет.
В ответ на голодный вой желудка и паническую атаку шантажиста-мозга примчится наш Бэтмен Дядя Жора с мешком пирогов и каааак накормит! От души и до самого вечера. У кого-то и до ночи вечеринка затянется.
2. Рафинированная еда, полуфабрикаты, хлеб с колбасой и т.д.
Ноль питательных веществ! Ноль. Спонсор голода, неконтролируемых срывов на сладкое и, следовательно, потенциальной гиперинсулинемии.
Вы правда думаете, что в готовой котлете или пицце осталось что-то живое и ценное?
3. "Голодная" еда.
Какой изощренный садист придумал, что можно поесть на 100-200 ккал и потом весь день работать, заботиться о детях или бегать по делам?
Как же я возмущаюсь этими "диетами"! Разгрузочными, прости Господи, днями, жуткой кортизоловой голодухой, а потом жалобами на вылезающие волосы и остановившиеся щитовидки.
Хватит! Пожалуйста...
Я порой не вижу смайликов около вашего "пустого овощного супчика" на обед, но все равно не верю, что вы всерьез! Вы же на моем канале. Не на диетическом форуме.
Кто-то мне рассказывал, что ест тазиками тушеную капусту без ничего, чтобы похудеть... Мне страшно.
Кого вы хотите обмануть? Наше воплощение метаболического синдрома - древнего и непобедимого Дядю Жору? Крокодила? Наивненько. Оба придут после к ночи после тяжелого капустного дня. И начнется пиршество - про капусту, поверьте, там обычно никто уже не вспоминает, находятся вещи поинтереснее.
4. Дефицит белка.
Комментарии излишни. Нет белка - привет, Крокодилище, через час. В завтрак, обед и ужин включайте белковые продукты в обязательном порядке - они позволяют сохранять стабильную сытость, без скачков инсулина и глюкозы. И это точно не пара волокон куриного филе, грустно дрейфующих в огромной тарелке супа. Вы же понимаете?
5. Дефицит объема.
Объем мы набираем именно клетчаткой. В каждом приеме овощи, ягоды, листовые как минимум. Без механического растяжения желудка у вас не будет уверенной сытости. Это гормональная и очень древняя история, поверьте. Желудок таким образом звонит в мозг и говорит, что десант в виде Дяди Жоры высылать уже не надо, человек нормально поел.
Кусочек сыра вместо обеда вам не поможет.
6. Дефицит жиров.
Без жиров не будет сытости - это 100% гарантия. Нельзя есть отварное куриное филе с гречкой и листвой. Добавьте какой-то жирный компонент. Да, немножко - но он нужен.
7. Только белковые продукты.
Еще одна большая ошибка - просто съесть куриное филе или выпить пустой протеиновый коктейль. Любая моноеда - лучшая подружка метаболического синдрома, спонсор инсулиновых скачков.
8. Мусор.
Мусор - это вообще все прелести метаболического синдрома сразу.
И скачок сахара, и дефицит питательных веществ, и избыток калорий в неприлично малом объеме, и жуткий стресс для кишечника и печени, и некрасивые проявления на коже, и туман в голове.
Я физически не могу себе представить, как можно съесть какой-то жирно-пластмассовый чизбургер или конфету непонятного происхождения, скукоженный полуфабрикат.
Когда вы стабильно "вписываете" в калораж грязную еду, вы делаете вклад в метаболический синдром, потому что выводите из строя регуляторы - печень и поджелудочную железу.
Калорийность соблюдаете, да. Но ведь вам больно внутри прямо сейчас, в этот момент.
Вот о чем стоит подумать.
©Дарья Nice&Easy Савельева. 03.11.2024 г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора.
Внимание! Все материалы имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
#ЯживупоСистемеДарьиСавельевой
Пост-знакомство: кто такая Дарья Nice&Easy Савельева?
Всем привет, дорогие друзья!
Позвольте представиться.
Меня зовут Дарья Савельева, я нутрициолог, специалист по питанию и психологической коррекции пищевого поведения, тренер по здоровому образу жизни, фитнес-тренер, журналист и филолог.