Комментарии
- 15 мая 19:43Я-Нина Мануш (Григоровская)!!!!!!!!!!!
- 16 мая 09:43Галина Анкушева -Пинчук
️ - 17 мая 13:38Ирина Кофанова (Ястребова)Спасибо за рецепт! Пригодится!
- 18 мая 05:53Елена Дудник (Иванюк)
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
Рецепты практиков осознанного питания: пицца на основе овсяноблина.
Всем привет!
Продолжаем пополнять нашу копилочку рецептов правильного питания.Сегодня представляю вашему вниманию пиццу на основе овсяноблина от Виктории Х.
Ингредиенты:
Основа (овсяноблин):• Яйцо — 1 шт.
• Кефир — 3 ст. л.
• Соль — щепотка.
• Овсяные хлопья (перемолотые) — 30 г (например, монастырский геркулес).
• Семена чиа — 1 ч. л.
• Кабачок — 60–70 г.
• Морковь — 30–40 г.
Начинка:
• Томатная паста — по вкусу.
• Фарш (предварительно потушить) или запечённая куриная грудка.
• Тёртый сыр — по вкусу.
• Зелёный лук — по вкусу.
• Оливки/маслины — по желанию.
Процесс приготовления:
1. Смешайте яйцо, кефир, соль, овсяную муку и семена чиа. Оставьте тесто настояться на 30 минут (лучше дольше).2. Кабачок натрите на мелкой тёрке, присолите, дайте постоять 10 минут и хорошо отожмите. Морковь также натрите на мелкой тёрке.
3. Смешайте овощи с тестом.
4. Выпекайте овсяноблин на сковороде с двух сторон.
5. Смажьте основу томатной пастой, выложите мясную начинку, присыпьте тёртым сыром и зелёным луком.
6. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне до расплавления сыра.
7. По желанию добавьте оливки или маслины.
Кто попробует приготовить? Делитесь фотографиями.
Больше рецептов тут #niceeasyрецепты.
Больше полезных материалов: #ЯживупоСистемеДарьиСавельевой
Пост-знакомство: кто такая Дарья Nice&Easy Савельева?
Всем привет, дорогие друзья!
Позвольте представиться.
Меня зовут Дарья Савельева, я нутрициолог, специалист по питанию и психологической коррекции пищевого поведения, тренер по здоровому образу жизни, фитнес-тренер, журналист и филолог.