С возрастом организму нужно меньше воды. Так ли это?
Всем привет!
Правда ли, что с возрастом организму требуется меньше воды? А вот и нет!
С возрастом чувство жажды притупляется, и кажется, что пить не хочется. Но это не значит, что организм в 50+ или 70+ перестаёт нуждаться в воде. Он нуждается все так же, просто не подаёт сигналы.
Именно поэтому в старшем возрасте обезвоживание случается чаще и переносится тяжелее: • Страдают суставы - появляются боли, скованность, хруст. • Слизистые становятся уязвимыми - возрастает риск инфекций, воспалений, сухость во рту, носу и глазах. • Замедляется пищеварение. • Ухудшается работа почек и печени. • Появляются запоры, головные боли, слабость. • Кожа теряет упругость, раны заживают медленнее. После 50 лет вода - это ежедневное восстановление тканей, синовиальной жидкости в суставах, слёзной плёнки в глазах, а также залог нормальной работы кишечника.
Возраст - это не повод пить меньше.
Миф о «ненужной» воде особенно опасен именно в жару, когда организм и так теряет больше жидкости.
Что поможет?
• Установить правило: пить небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, независимо от чувства жажды. • Добавить в рацион больше сочных овощей. • Снизить объём кофе и чая - они работают как мочегонные. • Добавить натуральные масла и увлажняющие кремы - кожа теряет влагу быстрее. • Следить за электролитами - магний, калий, натрий, особенно если есть давление или отёки.
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
С возрастом организму нужно меньше воды. Так ли это?
Всем привет!
Правда ли, что с возрастом организму требуется меньше воды?А вот и нет!
С возрастом чувство жажды притупляется, и кажется, что пить не хочется. Но это не значит, что организм в 50+ или 70+ перестаёт нуждаться в воде. Он нуждается все так же, просто не подаёт сигналы.
Именно поэтому в старшем возрасте обезвоживание случается чаще и переносится тяжелее:
• Страдают суставы - появляются боли, скованность, хруст.
• Слизистые становятся уязвимыми - возрастает риск инфекций, воспалений, сухость во рту, носу и глазах.
• Замедляется пищеварение.
• Ухудшается работа почек и печени.
• Появляются запоры, головные боли, слабость.
• Кожа теряет упругость, раны заживают медленнее.
После 50 лет вода - это ежедневное восстановление тканей, синовиальной жидкости в суставах, слёзной плёнки в глазах, а также залог нормальной работы кишечника.
Возраст - это не повод пить меньше.
Миф о «ненужной» воде особенно опасен именно в жару, когда организм и так теряет больше жидкости.
Что поможет?
• Установить правило: пить небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, независимо от чувства жажды.• Добавить в рацион больше сочных овощей.
• Снизить объём кофе и чая - они работают как мочегонные.
• Добавить натуральные масла и увлажняющие кремы - кожа теряет влагу быстрее.
• Следить за электролитами - магний, калий, натрий, особенно если есть давление или отёки.
© Дарья Nice&Easy Савельева, 24.06.2025.
#ОКпротивмифов