Как набрать вес?

Для набора веса человек должен получать калорий больше, чем он будет успевать тратить.
Следует понимать, что нам нужна именно мышечная масса.
Набор небольшого количества жира так же неизбежен, но если все сделать правильно, то Ваша фигура станет гораздо более подтянутой и сексуальной. Как же нужно для этого питаться?
1.Питаться стоит каждые 2-3 часа небольшими порциями.
Каждый прием пищи должен содержать как белок, так и медленные углеводы. Медленные углеводы содержатся в основном в крупах и макаронах.
Лучшие белковые продукты: курица, индейка, говядина, свинина, орехи, обезжиренный творог.
Особое место в белковых продуктах занимает красная рыба. Она богата жирными кислотами Омега-3, которые способствуют улучшению свойств кожи, волос и в целом оздоравливают организм девушки.
После 18 вечера количество углеводов в пище должно быть уменьшено, а в последний прием пищи перед сном следует есть только творог и пить молоко.
2. Жир или мышцы? - следим за изменениями.
При неправильном питании и режиме у Вас есть риск набрать не только мышечную массу, но еще и очень большое количество жира (хотя определенный процент жира в организме все-таки должен быть).
Если Вы набираете 500-700 грамм в неделю, то все идет отлично. Если меньше, то Вам стоит добавить к своему питанию больше калорий, если больше 700 грамм, то урезать.
Количество белка, которое вы получаете на килограмм тела должно быть 1-2 грамма для девушки, а углеводов около 3 грамм.
3. Почему стоит набирать вес ПП?
Набирать вес можно по разному:
во время посиделок с чипсами у телевизора масса тоже будет расти, но она врядли Вас устроит.
Поэтому набирать вес нужно именно правильным, здоровым питанием. Забудьте о колбасе, майонезе, снеках и другой гадости, которая не только ухудшит фигуру, но еще и попортит здоровье и внешность. Кстати, именно эти продукты вызывают целлюлит!
Питайтесь разнообразным мясом, крупами, зерновым хлебом, орехами и другими натуральными продуктами. Ведь из них можно приготовить огромное количество вкуснейших блюд, которые будут радовать вкусом. Перекусы заменяйте коктейлями здорового питания #wellness или вовсе запивайте ими еду. Это позволит в нужном объеме получить качественный белок без набора жира.
По вопросам приобретения шведского ПП Wellness (коктейлей и супов) обращайтесь к кураторам проекта.
Что из себя представляет коктейль «Нэчурал Бэланс»?
Коктейль «Нэчурал Баланс» - это сухая питательная смесь для приготовления напитка, предназначенного для естественного снижения веса.
Он сочетает протеины из трех натуральных источников, аналогичных по питательной ценности аминокислотам грудного молока, имеет низкий гликемический индекс и содержит большое количество клетчатки.
Коктейль «Нэчурал Баланс» является здоровой альтернативой вредным перекусам и другим коктейлям для похудения.
Для сброса веса, выпивайте коктейль за полчаса до еды, тем самым, вы избегаете риска переесть во время обеда и при этом не испытываете чувства голода. За счет этого происходит мягкое, естественное снижение веса.
Для набора веса выпивайте Коктейль сразу после еды.
Если же вы хотите придерживаться здорового образа жизни и сохранить энергичность без похудения, вы можете употреблять коктейль между приемами пищи.
Коктейль «Нэчурал Баланс» позволяет избежать колебаний содержания сахара в крови и оставаться энергичными весь день.