ЧИТИНГ

Сегодня у меня был ЧИТИНГ на моем любимом лакомстве - это мороженое Пломбир, в котором 250 Ккал!
Я съела целых два!
Одно утром в 9:00, другое в 12 после тренировки.
Получила СУПЕРУДОВОЛЬСТВИЕ!
Читинг - это диетологический прием, основанный на осознанном увеличении суточной калорийности рациона на 1-2 дня.
Вы наверняка знаете про разгрузочные дни. (Кстати, я против таких дней категорически!)
ЧИТИНГ - это, наоборот, загрузочный день.
Это, так называемый, управляемый срыв, направленный на выход из затянувшейся остановки в снижении веса.
ЧИТИНГ призван раскачать замедленный в процессе похудения обмен веществ.
Следует понимать, что ЧИТИНГ - не день обжорства.
СУТЬ в том, что когда Вы придерживаетесь НИЗКОКАЛОРИЙНОГО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ, ваш организм может начать получать СТРЕС, потому что начинает замедляться обмен веществ. Включается механизм САМОСОХРАНЕНИЯ и организм может начать НАКАПЛИВАТЬ ЖИР.
Чтобы этого не произошло, мы ему даём побольше еды, и он успокаивается, понимает, что ему ничего не угрожает, и запускает метаболизм с ускорением.
Увеличить калории можно на 300-500, не больше.
Если ЧИТИНГ углеводный, особенно если простые углеводы (быстрые), то желательно съесть лакомство до 12 часов дня, или хотя бы до 16. Главное не вечером!
Белковый ЧИТИНГ более эффективный!
Но иногда так хочется вредных углеводиков!
Делать ЧИТИНГ можно 1 раз в две недели.
Если вы будете использовать читинг чаще, он просто перестанет давать результат.
Напишите в комментах, как у Вас происходит выход из Плато, какие у вас результаты в проекте Wellness-ПРОКАЧКА?
Мой результат с 1-го июля -9,3 кг.
Моя цель до 20 сентября ещё -6 кг.
Как вы думаете, у меня получится?
P/S С вами делится Светлана Гелло,основатель проекта Эволюция Бизнеса