АРХИТЕКТУРА ТЕЛА И РАЗВИТИЕ СИЛЫ.

:

Дядя Дима (Недобрый Молодец)

28 мая

Как температура в зале влияет на твою работоспособность

Когда температура слишком высокая, мышцы быстрее устают, пульс повышается, а твоя производительность падает. Слишком низкая температура также мешает, так как мышцы могут не прогреться до нужного уровня, что повышает риск травм
1 Почему важно тренироваться в комфортной температуре
Оптимальная температура для тренировки — это 18-22°C. В таких условиях мышцы лучше восстанавливаются, пульс остаётся стабильным, а ты можешь работать с большими весами
2 Как я выбираю условия для тренировок
Я всегда слежу за температурой в зале. Если слишком жарко, уменьшаю интенсивность, если холодно — уделяю больше времени разминке

Как температура в зале влияет на твою работоспособность - 981718818605

Комментарии

  • 28 мая 17:37
    Много раз, выпадало тренироваться в зале, когда изо рта шёл пар. Ничего страшного не случалось, даже простуды. Главное, был настрой - надо потренироваться! И появлялось хорошее настроение!
  • 1 июн 15:48
    Не люблю пропускать тренировки ... в молодости - тем более . Помню в родном зале делали ремонт ... нашел другой (в начале 90-х в Иванове это была проблема ) ... одно время зимой тренил у приятеля при ЖКО : холодно было ... в свитере и вязаной шапке : нормально ... меньше отдыхал просто
  • 10 июн 15:53
    Александр! В 1967 году, в журнале " Спортивная жизнь России ", была первая публикация о твоём земляке, инженере из Иваново Станиславе Медведеве. К нему выезжал журналист из Москвы, кажется это был Геннадий Балдин. Тогда Станислав, при нём, выжал лёжа 203 кг, с " мостом ". Вторая публикация, была в 1968 году ( я тогда выписывал это журнал ). Она была, очень подробной, с фотографиями, с комплексами упражнений. Приводились силовые результаты, Станислава Медведева : жим лёжа 150 кг х 6 раз, приседание 200 кг х 5 раз. Запомнил как он тренировал пресс : подъёмы тела лёжа - 2 подхода х 100 повторений. Две тренировки в неделю, были с собственным весом : бег, прыжки, метание веса. Я примерно, определил год его рождения - 1940 - 1941 г. Может, из кто - то, знал его, из твоих знакомых. Обычно, те кто в теме, знают о таких людях, в любом городе, те же штангисты. Как я знал Александра Новикова, в Тольятти. Уже тогда, Станислав, на фотографии, держал в руках штангу с грифом EZ.
  • 11 июн 07:07
    Забыл написать, что рост Станислава был 180 см, вес 90 кг.