TOП-10 самых полезных орехов.

1. Фисташки:
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
- поддерживают здоровье глаз.
2. Миндаль:
- уменьшает выработку инсулина;
- способствует снижению веса.
3. Арахис:
- противодействует болезни Альцгеймера;
- повышает работоспособность организма.
4. Орех пекан:
- восстанавливает баланс холестерина;
- избавляют от мигрени.
5. Кедровые орехи:
- уменьшают аппетит;
- поддерживают иммунную систему (цинк).
6. Бразильский орех:
- защищает от рака предстательной и молочной железы.
7. Орех макадамия:
- предотвращает ишемическую болезнь сердца;
- насыщает мононенасыщенными жирами.
8. Фундук:
- поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);
- предотвращает атеросклероз.
9. Кешью:
- способствует переносу кислорода по всему организму (железо);
- благотворно влияет на память (магний).
10. Грецкие орехи:
- снимают тревогу и депрессивные состояния;
- нормализуют сон.
⛔️не забываем про много ккал в орехах.