За железо отвечаю: зачем женщинам важно знать уровень ферритина

Ферритин – белок, который помогает храниться железу в организме. Для женщин показатели ферритина очень важны, как и показатели железа. Ведь железо человеческий организм не вырабатывает, мы можем получить его с едой или добавками. При этом женщины регулярно теряют большие запасы этого минерала с менструацией. Если их не пополнять, возможна анемия.
Ее симптомы:
1. выпадение волос;
2. ломкость ногтей;
3. бледность;
4. синяки под глазами;
5. головокружениям;
6. слабость;
7. апатия;
8. снижение энергии и сил.
❗️Не списывайте подобные симптомы на усталость. Запущенная анемия может привести к нарушениям менструального цикла и сказаться на возможности забеременеть или выносить ребенка.
Если симптомы беспокоят, важно сразу проверить уровень ферритина с помощью анализа крови. Минимальный уровень ферритина должен быть примерно равен весу человека – все, что ниже, нуждается в коррекции.
Почему ферритин может быть низким:
1. неправильное питание, строгие диеты, вегетарианство;
2. чрезмерное курение;
3. слишком обильные менструации;
4. хронические заболевания;
5. низкая кислотность желудка.
Однако слишком высокие показатели ферритина тоже опасны – они могут говорить о заболеваниях печени или онкопроцессах.
🍎 Чтобы привести ферритин в норму, прежде всего, важно наладить питание. В рационе должны быть продукты, богатые железом – печень, рыба, мясо, бобовые, яйца, орехи, гречка, сухофрукты. Также вам могут назначить препараты железа.
❗️Только не занимайтесь самолечением – консультация врача обязательна.