5.

Не пропорциональное соотношение ширины талии, плеч и бедер.
Решение: акцент на ягодицы и плечевой пояс.
Зачастую «широкая» талия означает
визуальное несоответствие с шириной плеч и бедер. Если все предыдущие
факторы сведены к минимуму, значит мы имеем генетически заданную широкую
талию. Как бы противно мне не было об этом писать. Вообще не люблю
слово генетика)).
В данной ситуации необходимо создать
максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса и
ягодиц, т.е. акцент на каждой тренировке будет либо на плечевой пояс,
либо на ягодицы и бедра.
Плечевой пояс:
Жимы штанги или гантелей над головойРазведение гантелей стояТяга штанги к подбородкуПодтягивание на турникеТяга вертикального блока.
Ягодицы и квадрицепсы:
Приседания в стиле сумо. Отличие от классического в том, что
нагрузка акцентировано идёт на ягодицы и задействовано бОльшее
количество мышц. Женщинам следует выполнять упражнения только в таком
стиле.Мёртвая тяга. Этим упражнением мы подрубаем ягодицы, для создания выпуклых прелестей). Лучше делать с гантелями.Выпады — базовое формирующее упражнение для ног и ягодиц.
Это была основа, далее по желанию, гиперэкстензии, жимы ногами, плие и т.д.
Более подробно с видео роликами вот тут: http://vk.com/page-33916322_44135245