Вода – основа жизни.

И правильного питания.
Потребление необходимого количества чистой питьевой воды является важнейшим аспектом здорового питания. Четкое следование режиму питья достаточно эффективно работает в том случае, если вы желаете убрать избыточный вес.
Важные свойства воды:
- Задействована в деятельности нашего организма и участвует в расщеплении жиров.
- Подавляет чувство голода и снижает аппетит.
- При энергетической ценности в 0 ккал является незаменимым средством для похудения.
Важно учесть, что нахождение в жарком климате или активные занятия физическими упражнениями диктуют повышенную норму потребления воды. Также на количество воды, необходимое в сутки, влияет влажность воздуха, вид пищи и частота ее приема.
Желательно приучить себя употреблять не менее 6 стаканов (около 1,5 л) в сутки. Сначала это количество покажется вам нереальным, но со временем это войдет в замечательную привычку и станет важной частью вашей жизни.
Правила режима потребления жидкости:
- Проснулись – бегом на кухню: пьем 1 стакан.
- При физической активности требуется по 1 стакану до и после занятий.
- Каждый прием пищи должен предваряться 1 стаканом воды за 20 мин до того, как вы сядете за стол.
- Если вы планируете лечь спать, за полчаса до отхода ко сну порадуйте себя 0,5 стакана чистой водички.
Многие на самом старте формирования этой замечательной привычки выставляют напоминалку в свой телефон.