помидор - 2 шт. огурец - 1 большой лук - 0.5 шт. сладкий перец - 1 шт. сыр фета - 200 гр. маслины - 100 гр. масло оливковое - 2 ст. лож. лимон - 1/2 орегано соль, черный молотый перец - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками. Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Желательно использовать сладкий лук, можно предварительно замаринованный Нарежьте огурцы толстыми кусками. Пожеланию их можно очистить от кожуры (греки очищают). Помидор порежьте таким же образом. Из оливкового масла и лимонного сока сделайте салатную заправку. Заправьте ее солью и перцем. Все овощи выложите в миску, добавьте заправку и осторожно перемешайте. Фету нарежьте крупными кусками. Выложите овощи, сверху разложите сыр, но не спешите перемешивать, иначе сыр потеряет свой привлекательный вид. Разложите по салату маслины. Посыпьте салат сушеным орегано (душицей), также можно сбрызнуть заправкой или оливковым маслом.
Куриное филе запечь или отварить. Его, капусту и огурцы нарезать соломкой. Капусту немного «помять». Добавить кукурузу, нарубленную зелень, соль, масло, перец и всё перемешать. Перед подачей дать постоять 10-15 мин. Быстро, просто, вкусно и нетривиально - все, как мы любим ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
- 400 гр отварной/консервированной фасоли - 400 гр отварной говядины - 1 луковица - 2 сладких перца - пучок зелени - 3 ст.л оливкового масла - соль - маринад: 50 мл воды + 1 ст.л уксуса + 1 ч.л соли + подсластитель Также ещё добавляют 50 гр нарубленного грецкого ореха, чеснок и острый перец. Я обхожусь без этих ингредиентов.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Лук нарезать полукольцами, добавить маринад и оставить на 20 мин. Тем временем перец, говядину нарезать соломкой. Зелень нарубить (брала кинзу + петрушку). Все смешать, добавить фасоль и отжатый лук. Посолить, поперчить по вкусу и заправить салат маслом и есть с наслаждением
▫️Сельдерей — 3 стебля ▫️Манго — 1 шт ▫️Салат — 3 листа ▫️Руккола — 50 г ▫️Моцарелла — 5 шариков ▫️Чили — 5 шт ▫️Масло — 50 г ▫️Мёд — 20 г ▫️Горчица — 5 г
▫️Сельдерей порезать тонкими слайсами по диагонали. При этом мы обрезаем нижние и верхние части. Если стебли слишком толстые и кажутся вам жестковатыми, почистите их. ▫️Манго очистить, порезать на толстые кубики. ▫️Приготовить заправку из оливкового масла, горчицы и мёда, лучше гречишного. ▫️Перемешать массу будет довольно сложно, лучше взбалтывать ингредиенты в закрытой баночке. ▫️Листы салата порвать на мелкие части, добавить рукколу. ▫️Шарики моцареллы также поделить на несколько частей. ▫️Перемешать манго, сельдерей и зелень, заправить полученным соусом. ▫️Можно порезать острый чили, чтобы добавить остроты. ▫️Заправлять салат лучше перед самой подачей, или вовсе ставить соусник рядом.
Сварить куриную грудку. Мелко нашинковать капусту (без кочерыжки), положить ее в глубокую миску и посолить по вкусу. Через несколько минут помять капусту руками, чтобы она стала мягче. Нарезать курицу на кусочки и добавить в салатник. Добавить тёртый сыр и всё перемешать. Заправить кефиром и ещё раз перемешать.
куриное филе 200 г помидоры черри 100 г шампиньоны 80 г сыр легкий - 80 г листья салата по вкусу соль, специи по вкусу
Заправка:
сметана или пп майонез - 2 ст.л итальянские травы За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе посолить, поперчить. Обжарить с двух сторон до готовности или запечь в духовке. Шампиньоны нарезать и обжарить до готовности. Готовое филе нарезать Помидоры Черри нарезать. Сыр натереть на мелкой или крупной терке. Листья порвать на небольшие кусочки и выложить на блюдо. Выложить кусочки курицы, помидоры Черри и жареные шампиньоны. Заправка: В сметану добавить итальянские травы и перемешать. Полить заправкой. Посыпать салат тёртым сыром.
7️⃣ 💚 ПП Салат из китайской капусты с маковой заправкой
Итого на 100 грамм 40 ккал Б/Ж/У 2.1 / 1.4 / 5.2
ИНГРЕДИЕНТЫ.
китайская капуста половину кочана морковь 1 штука яблоко 1 штука зеленый лук и петрушки небольшой пучок лимон 1 штука
Для приготовления заправки нам понадобится:
натуральный йогурт 1 стакан мак 2 чайные ложки 1 ст л лимонного сока Соль с перцем добавляем по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Мак заливаем горячей водой на 15 минут, откидываем на сито. 2. Нашинкуем капусту. Морковь натираем на небольшой тёрке. 3. Яблоки очищаем от семечек и нарезаем соломкой. 4. Из лимончика выжимаем сок и добавляем его к яблокам и капусте. 5. Листья петрушки и лука мелко нарезаем . Чтобы приготовть заправку смешиваем сок лимона с йогуртом и добавляем мак. 6. Смешваем все ингредиенты, не забываем посолить и поперчить салитик и заправляем его соусом.
Ингредиенты: Баклажаны 2 шт. Перец болгарский 2 шт. Помидоры 2 шт. Лук 1 шт. Морковь 1 шт. Чеснок 6 зубчиков Уксус 1 ст. л. Мёд 1 ч. л. Соль, перец по вкусу Оливковое масло для обжарки Зелень и кунжут для украшения
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Баклажаны очистить от кожуры, нарезать вдоль большими дольками и хорошо посолить. Оставить минут на 30. Потом хорошо отжать и обжарить их, смазав сковороду маслом с помощью бумажного полотенца или кулинарного спрея. Нарезать тоненько остальные овощи и перемешать с баклажанами в свежем виде. Добавить чеснок и специи. Можно добавить немного зелени кинзы и кунжута для украшения (кто любит)
♡ ДОМОВНИЦА ♨ или ☼ МОЯ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА ☆ нетhttp❤
ЛУЧШЕЕ И ИНТЕРЕСНОЕ - кулинария, рукоделие, советы по здоровью и домоводству, секреты садоводства и огородничества, в помощь мамам, рекомендации психолога, хитрости уюта - всё для дома и семьи.
А также любимые мелодии, мультики и кино для приятного времяпрепровождения.
♡ ДОМОВНИЦА ♨ или ☼ МОЯ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА ☆ нетhttp❤
❤️ САЛАТИКИ НА ПП ✳️❇️✳️
🔟 РЕЦЕПТОВ❗
на 100грамм - 134.03 ккал,
Б/Ж/У -
ИНГРЕДИЕНТЫ:
помидор - 2 шт.
огурец - 1 большой
лук - 0.5 шт.
сладкий перец - 1 шт.
сыр фета - 200 гр.
маслины - 100 гр.
масло оливковое - 2 ст. лож.
лимон - 1/2
орегано
соль, черный молотый перец - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками.
Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности.
Лук нарежьте тонкими полукольцами. Желательно использовать сладкий лук, можно предварительно замаринованный
Нарежьте огурцы толстыми кусками. Пожеланию их можно очистить от кожуры (греки очищают).
Помидор порежьте таким же образом.
Из оливкового масла и лимонного сока сделайте салатную заправку. Заправьте ее солью и перцем.
Все овощи выложите в миску, добавьте заправку и осторожно перемешайте.
Фету нарежьте крупными кусками.
Выложите овощи, сверху разложите сыр, но не спешите перемешивать, иначе сыр потеряет свой привлекательный вид.
Разложите по салату маслины.
Посыпьте салат сушеным орегано (душицей), также можно сбрызнуть заправкой или оливковым маслом.
#МаслиныИОливки #ССыром #помидоры #огурцы #перцы
🔸на 100грамм - 66.97 ккал
🔸Б/Ж/У - 5.23/2.95/4.17🔸
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 400 гр пекинской капусты
- 300 гр консерв.кукурузы
- 200 гр свежего огурца
- 200 гр куриного филе
- 30 мл вкусного оливкового масла
- соль, молотый перец, зелень
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе запечь или отварить. Его, капусту и огурцы нарезать соломкой. Капусту немного «помять». Добавить кукурузу, нарубленную зелень, соль, масло, перец и всё перемешать.
Перед подачей дать постоять 10-15 мин.
Быстро, просто, вкусно и нетривиально - все, как мы любим
⠀
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Автор: ohh_viki_viki
#КапустаПекинская #кукурузка #огурцы #курица #курогрудка #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ, СЫТНЫЙ
И БЫСТРЫЙ В ПРИГОТОВЛЕНИИ САЛАТ «ТБИЛИСИ»
🔸на 100грамм - 179.31 ккал
🔸Б/Ж/У - 11.99/11.24/7.88🔸
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 400 гр отварной/консервированной фасоли
- 400 гр отварной говядины
- 1 луковица
- 2 сладких перца
- пучок зелени
- 3 ст.л оливкового масла
- соль
- маринад: 50 мл воды + 1 ст.л уксуса + 1 ч.л соли + подсластитель
Также ещё добавляют 50 гр нарубленного грецкого ореха, чеснок и острый перец. Я обхожусь без этих ингредиентов.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Лук нарезать полукольцами, добавить маринад и оставить на 20 мин.
Тем временем перец, говядину нарезать соломкой. Зелень нарубить (брала кинзу + петрушку). Все смешать, добавить фасоль и отжатый лук. Посолить, поперчить по вкусу и заправить салат маслом и есть с наслаждением
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#ГорохФасольСояЧечевица #фасоль #ГовядинаИТелятина #перцы #ОрехГрецкий #ГрецкийОрех #ОрехиИСемечки #зелень
▫️Сельдерей — 3 стебля
▫️Манго — 1 шт
▫️Салат — 3 листа
▫️Руккола — 50 г
▫️Моцарелла — 5 шариков
▫️Чили — 5 шт
▫️Масло — 50 г
▫️Мёд — 20 г
▫️Горчица — 5 г
▫️Сельдерей порезать тонкими слайсами по диагонали. При этом мы обрезаем нижние и верхние части. Если стебли слишком толстые и кажутся вам жестковатыми, почистите их.
▫️Манго очистить, порезать на толстые кубики.
▫️Приготовить заправку из оливкового масла, горчицы и мёда, лучше гречишного.
▫️Перемешать массу будет довольно сложно, лучше взбалтывать ингредиенты в закрытой баночке.
▫️Листы салата порвать на мелкие части, добавить рукколу.
▫️Шарики моцареллы также поделить на несколько частей.
▫️Перемешать манго, сельдерей и зелень, заправить полученным соусом.
▫️Можно порезать острый чили, чтобы добавить остроты.
▫️Заправлять салат лучше перед самой подачей, или вовсе ставить соусник рядом.
#МангоИПапайя #сельдерей #СалатЛистовой #руккола #ССыром #остренькое #БезМайонеза
САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ
Пищевая ценность: белка 173,2 гр., жира 35,4 гр., углеводов 34,9 гр.
Энергетическая ценность: 1123 ккал
На 100 грамм: белка 14,4 гр., жира 3 гр., углеводов 2,9 гр., 93,6 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1) Куриная грудка 500 гр.,белка 118 гр., жира 9,5 гр., углеводов 2 гр., 565 ккал
2) Белокочанная капуста 400 гр.,белка 7,2 гр., жира 0,4 гр., углеводов 27,2 гр., 108 ккал
3) Сыр 17% 150 гр.,белка 43,5 гр., жира 25,5 гр., 405 ккал
4) Кефир 0% 150 мл.,белка 4,5 гр., углеводов 5,7 гр., 45 ккал
5) Соль - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сварить куриную грудку. Мелко нашинковать капусту (без кочерыжки), положить ее в глубокую миску и посолить по вкусу. Через несколько минут помять капусту руками, чтобы она стала мягче. Нарезать курицу на кусочки и добавить в салатник. Добавить тёртый сыр и всё перемешать. Заправить кефиром и ещё раз перемешать.
#ССыром #курица #курогрудка #капуста #БезМайонеза
САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ,
ЧЕРРИ И ШАМПИНЬОНАМИ
🔸на 100грамм - 88.57 ккал🔸Б/Ж/У - 12.64/3.53/0.95🔸
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе 200 г
помидоры черри 100 г
шампиньоны 80 г
сыр легкий - 80 г
листья салата по вкусу
соль, специи по вкусу
Заправка:
сметана или пп майонез - 2 ст.л
итальянские травы
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе посолить, поперчить. Обжарить с двух сторон до готовности или запечь в духовке.
Шампиньоны нарезать и обжарить до готовности.
Готовое филе нарезать
Помидоры Черри нарезать. Сыр натереть на мелкой или крупной терке.
Листья порвать на небольшие кусочки и выложить на блюдо. Выложить кусочки курицы, помидоры Черри и жареные шампиньоны.
Заправка:
В сметану добавить итальянские травы и перемешать.
Полить заправкой. Посыпать салат тёртым сыром.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#курица #курогрудка #помидоры #грибы #шампиньоны
Салат из китайской капусты с маковой заправкой
Итого на 100 грамм 40 ккал
Б/Ж/У 2.1 / 1.4 / 5.2
ИНГРЕДИЕНТЫ.
китайская капуста половину кочана
морковь 1 штука
яблоко 1 штука
зеленый лук и петрушки небольшой пучок
лимон 1 штука
Для приготовления заправки нам понадобится:
натуральный йогурт 1 стакан
мак 2 чайные ложки
1 ст л лимонного сока
Соль с перцем добавляем по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Мак заливаем горячей водой на 15 минут, откидываем на сито.
2. Нашинкуем капусту. Морковь натираем на небольшой тёрке.
3. Яблоки очищаем от семечек и нарезаем соломкой.
4. Из лимончика выжимаем сок и добавляем его к яблокам и капусте.
5. Листья петрушки и лука мелко нарезаем . Чтобы приготовть заправку смешиваем сок лимона с йогуртом и добавляем мак.
6. Смешваем все ингредиенты, не забываем посолить и поперчить салитик и заправляем его соусом.
Приятного Вам аппетита!
#КапустаПекинская #мак #ЯблокиГрушиАйва #морковь #зелень #БезМайонеза #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм
ОСТРЫЕ БАКЛАЖАНЫ
🔸на 100грамм - 42.1 ккал
🔸Б/Ж/У - 1.35/1.31/6.38🔸
Ингредиенты:
Баклажаны 2 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Лук 1 шт.
Морковь 1 шт.
Чеснок 6 зубчиков
Уксус 1 ст. л.
Мёд 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло для обжарки
Зелень и кунжут для украшения
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Баклажаны очистить от кожуры, нарезать вдоль большими дольками и хорошо посолить.
Оставить минут на 30.
Потом хорошо отжать и обжарить их, смазав сковороду маслом с помощью бумажного полотенца или кулинарного спрея.
Нарезать тоненько остальные овощи и перемешать с баклажанами в свежем виде.
Добавить чеснок и специи.
Можно добавить немного зелени кинзы и кунжута для украшения (кто любит)
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#баклажаны #перцы #помидоры #закуски #остренькое
САЛАТ "ЦЕЗАРЬ" С КУРИЦЕЙ
🔸на 100грамм - 68.87 ккал
🔸Б/Ж/У - 9.36/1.49/4.06🔸
Ингредиенты:
Куриное филе 120-150г
Листья салата 150г (брала айсберг)
1 тост хлеба (брала ц/з хлеб)
Помидоры черри
Сыр 20г
Соус :
2-3ст.л йогурта,
1/2ч.л лимонного сока,
1з.чеснока,
1/3ч.л горчицы помидорами черри
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе небольшими кусочками жарим в паприке на сковороде гриль 120-150г
Рвём листы салата 150г(брала айсберг)
Обжариваем на сухой сковороде 1тост хлеба предварительно порезанный на кубики(брала ц/з хлеб)
Готовим соус : 2-3ст.л йогурта,1/2ч.л лимонного сока, 1з.чеснока,1/3ч.л горчицы Перемешиваем салат с соусом..
Сверху сухари..
Сверху куриное филе ..
Ушаем помидорами черри
Посыпаем сыром 20г
Собственно и весь рецепт!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
ДЛЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА🍴
Сохрани себе пригодится!
1. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок
2. Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт
3. Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт
5. Тунец в собственном соку + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло
6. Куриное филе запеченное в апельсиновом соке + болгарский перец + огурец + помидор + вареные яйца + натуральный йогурт
ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!
#салаты #пп #ПравильноеПитание #ДиетическоеМеню #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #КреветкиРакиКрабы #огурцы #помидоры #авокадо #курица #курогрудка #тунец #РыбныеКонсервы #БезМайонеза #РыбаИМорепродукты #РыбныйДень #перцы
🌐 https://www.ok.ru/domovnicca