куриное филе 200 г помидоры черри 100 г шампиньоны 80 г сыр легкий - 80 г листья салата по вкусу соль, специи по вкусу
Заправка:
сметана или пп майонез - 2 ст.л итальянские травы За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе посолить, поперчить. Обжарить с двух сторон до готовности или запечь в духовке. Шампиньоны нарезать и обжарить до готовности. Готовое филе нарезать Помидоры Черри нарезать. Сыр натереть на мелкой или крупной тёрке. Листья порвать на небольшие кусочки и выложить на блюдо. Выложить кусочки курицы, помидоры Черри и жареные шампиньоны. Заправка: В сметану добавить итальянские травы и перемешать. Полить заправкой. Посыпать салат тёртым сыром.
• морковь — 500 гр. • сыр нежирный (у меня полар 5%) — 300 гр. • яичные белки - 5 шт. • чеснок — по вкусу • нежирная сметана или йогурт — 50 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Свежую морковь и натереть на средней терке, твердый сыр и белки на крупной. Все смешать, добавить измельченный чеснок, соль, сметану или йогурт и перемешать.
Вареную говядину нарезать соломкой. Листья салата порвать руками. Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить. Перемешать листья салата, мясо и заправку. Помидоры черри и перепелиные яйца разрезать на две части. На тарелочку выложить листья салата и мясо. Сверху разложить помидоры и яйца.
кукуруза консервированная — 1 банка куриное филе — 300 г грибы (шампиньоны) — 300 г морковь — 150 г яйца — 2 шт. репчатый лук — 100 г сметана соль, перец — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Морковь и лук очистить. Морковь натереть на терке. Лук мелко нарезать. Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать. Грибы очистить и мелко нарезать. Обжарить на оливковом масле лук до мягкости, затем добавить морковь и слегка обжарить. Добавить грибы и жарить до готовности. Посолить, поперчить. Полученную смесь остудить. Яйца сварить вкрутую, очистить и натереть на терке. С кукурузы слить жидкость. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить сметаной. Выложить на тарелку и украсить зеленью.
Куриное филе - 200 г Зелёный лук - 3 шт Яблоко - 1 шт Орехи - по вкусу Сельдерей - 30 г Йогурт натуральный - 3 ст. л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отварное куриное филе мелко порежьте. Орехи измельчите. Зелёный лук, зелень и корешки сельдерея промойте. Яблоко либо порежьте мелкими кубиками, либо потрите на терке. Лук порубите, сельдерей тоже. Смешайте в посуде все ингредиенты, крупных кусков быть не должно. Слегка посолите по вкусу. Заправляем йогуртом. Подаем на подложке из салатных листьев.
Филе куриное - 400 г Капуста китайская - 200 г Огурец - 1 шт. Перец сладкий - 2 шт. Йогурт - 200 г Масло оливковое - 2 ст.л. Помидоры - 4 шт. Яйца куриные - 2 шт. Соль - по вкусу Перец черный - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде-гриль в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой. Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам. Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец . Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу.
🔟 💛 ПП 🍅🍤🥒🦐 САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С ОГУРЦАМИ И ПОМИДОРАМИ
Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 14.7 / 2.9 / 1.2
Ведь блюдо это, примитивней и не придумаешь! А сколь вкусно. И гостям поставить не стыдно, да и просто для чад и домочадцев приготовить. И времени ничуть не забирает.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Креветки чищенные, крупные - 6 шт. Креветок меньших размеров нужно больше, 2, Небольшая помидорина - 1 шт. 3. Половина свежего огурца. Чем мельче порежете, тем вкуснее, но и так, как у меня, тоже вкусно. Тут главное, чтобы огурец дух дал. 4. Десертная ложка оливкового масла. 5. Чуток, всего несколько капелек на порцию, лимонного соку. 6. Соль и перец - по вкусу.
♡ ДОМОВНИЦА ♨ или ☼ МОЯ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА ☆ нетhttp❤
❤️ САЛАТИКИ НА ПП
🔟 РЕЦЕПТОВ ❗
ЧЕРРИ И ШАМПИНЬОНАМИ
🔸на 100грамм - 88.57 ккал
🔸Б/Ж/У - 12.64/3.53/0.95🔸
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе 200 г
помидоры черри 100 г
шампиньоны 80 г
сыр легкий - 80 г
листья салата по вкусу
соль, специи по вкусу
Заправка:
сметана или пп майонез - 2 ст.л
итальянские травы
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе посолить, поперчить. Обжарить с двух сторон до готовности или запечь в духовке.
Шампиньоны нарезать и обжарить до готовности.
Готовое филе нарезать
Помидоры Черри нарезать. Сыр натереть на мелкой или крупной тёрке.
Листья порвать на небольшие кусочки и выложить на блюдо. Выложить кусочки курицы, помидоры Черри и жареные шампиньоны.
Заправка:
В сметану добавить итальянские травы и перемешать.
Полить заправкой. Посыпать салат тёртым сыром.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#курица #курогрудка #помидоры #грибы #шампиньоны
ИНГРЕДИЕНТЫ:
тунец 1 б
огурец 1 шт. на тёрке
сыр на терке 30 -40 гр
мелко нарезанный красный лук 1 шт
белок одного яйца
желток того же яйца
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
слои промазать сметаной/йогуртом/ майонезом в зависимости от вашего питания
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#РыбаИМорепродукты #РыбныйДень #тунец #огурцы #мимоза
МОРКОВНО – СЫРНЫЙ САЛАТ 🥕🧀
Итого на 100 грамм 83 ккал
Б/Ж/У 5.7 / 4.6 / 4.7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• морковь — 500 гр.
• сыр нежирный (у меня полар 5%) — 300 гр.
• яичные белки - 5 шт.
• чеснок — по вкусу
• нежирная сметана или йогурт — 50 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Свежую морковь и натереть на средней терке, твердый сыр и белки на крупной. Все смешать, добавить измельченный чеснок, соль, сметану или йогурт и перемешать.
#ССыром #морковь #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #ПравильноеПитание
ПОМИДОРКАМИ И ЯЙЦАМИ
СОСТАВ:
150 г отварной говядины
12 помидорок черри
8 перепелиных яиц
листья зеленого салата
соус:
5 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. уксуса 6%
1 ч.л. горчицы
2 зубчика чеснока
соль
перец
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Вареную говядину нарезать соломкой.
Листья салата порвать руками.
Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить.
Перемешать листья салата, мясо и заправку.
Помидоры черри и перепелиные яйца разрезать на две части.
На тарелочку выложить листья салата и мясо.
Сверху разложить помидоры и яйца.
100 гр такого салатика содержат:
117 ккал
белки – 8,4 гр
жиры – 8,5 гр
углеводы - 1,7 гр
#ГовядинаИТелятина #помидоры #ЯйцоПерепелиное
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Цукини,
Свежая морковь,
Сыр любой на ваш вкус,
Яйцо,
Оливковое масло,
Перец, соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Цукини мелко нарезаем кубиками, сыр и морковь на терке, посолить, поперчить, заправить маслом. Украсить тертым яйцом.
#КабачкиИПатиссоны #морковь #ССыром #БезМайонеза
САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И КУКУРУЗОЙ
на 100грамм - 78 ккал. Б/Ж/У - 9.07/1.85/6.06
ИНГРЕДИЕНТЫ:
кукуруза консервированная — 1 банка
куриное филе — 300 г
грибы (шампиньоны) — 300 г
морковь — 150 г
яйца — 2 шт.
репчатый лук — 100 г
сметана
соль, перец — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Морковь и лук очистить. Морковь натереть на терке. Лук мелко нарезать. Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать. Грибы очистить и мелко нарезать. Обжарить на оливковом масле лук до мягкости, затем добавить морковь и слегка обжарить. Добавить грибы и жарить до готовности. Посолить, поперчить. Полученную смесь остудить. Яйца сварить вкрутую, очистить и натереть на терке. С кукурузы слить жидкость. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить сметаной. Выложить на тарелку и украсить зеленью.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#курица #курогрудка #грибы #шампиньоны
ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТИК
🔸на 100грамм - 65.47 ккал
🔸Б/Ж/У - 8.61/1.16/4.71🔸
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 200 г
Зелёный лук - 3 шт
Яблоко - 1 шт
Орехи - по вкусу
Сельдерей - 30 г
Йогурт натуральный - 3 ст. л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отварное куриное филе мелко порежьте. Орехи измельчите. Зелёный лук, зелень и корешки сельдерея промойте.
Яблоко либо порежьте мелкими кубиками, либо потрите на терке. Лук порубите, сельдерей тоже. Смешайте в посуде все ингредиенты, крупных кусков быть не должно. Слегка посолите по вкусу. Заправляем йогуртом.
Подаем на подложке из салатных листьев.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#курица #курогрудка #ЛукЗелёный #ЯблокиГрушиАйва #ОрехиИСемечки #ОрехГрецкий #ГрецкийОрех #сельдерей
Очень вкусный и сытный салат, можно даже как обед! Сбалансированный состав
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔸лосось
🔸листья салата
🔸варёные яйца
🔸авокадо
🔸жареный нут, можно отварить
🔸оливки
🔸заправляем укропом, петрушкой, оливковым маслом и лимонным соком.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Нарежьте всё, смешайте и заправьте. Это очень вкусно и полезно!
#РыбаИМорепродукты #рыба #РыбаКрасная #лосось #СалатЛистовой #авокадо #нут #ГорохФасольСояЧечевица #БезМайонеза
ОВОЩАМИ И ЙОГУРТОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриное - 400 г
Капуста китайская - 200 г
Огурец - 1 шт.
Перец сладкий - 2 шт.
Йогурт - 200 г
Масло оливковое - 2 ст.л.
Помидоры - 4 шт.
Яйца куриные - 2 шт.
Соль - по вкусу
Перец черный - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком.
Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде-гриль в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть.
Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой. Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу.
Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам.
Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец .
Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу.
#курица #курогрудка #КапустаПекинская #огурцы #помидоры #перцы #БезМайонеза
САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С ОГУРЦАМИ И ПОМИДОРАМИ
Итого на 100 грамм 90 ккал
Б/Ж/У 14.7 / 2.9 / 1.2
Ведь блюдо это, примитивней и не придумаешь! А сколь вкусно. И гостям поставить не стыдно, да и просто для чад и домочадцев приготовить. И времени ничуть не забирает.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Креветки чищенные, крупные - 6 шт. Креветок меньших размеров нужно больше,
2, Небольшая помидорина - 1 шт.
3. Половина свежего огурца. Чем мельче порежете, тем вкуснее, но и так, как у меня, тоже вкусно. Тут главное, чтобы огурец дух дал. 4. Десертная ложка оливкового масла.
5. Чуток, всего несколько капелек на порцию, лимонного соку.
6. Соль и перец - по вкусу.
#помидоры #КреветкиРакиКрабы #огурцы #БезМайонеза
#салаты #пп #ДиетическоеМеню #ПравильноеПитание #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм