Самый популярный вопрос в моем блоге - КАК НАЧАТЬ, как себя заставить, как похудеть раз и навсегда.
В понедельник с утра 😁! . . Ваш мозг 🧠 все сделает сам . Помогите ему! Две системы в мозге работают одновременно и тянут в разные стороны: ▪️Эмоциональная- сейчас , хочу, надо. ▪️Сознательная- анализ , долгосрочные перспективы. Нужно работать с двумя системами одновременно: сознание даст план и реализацию , эмоции дадут энергию . Что делать: 1️⃣Направить сознание - нужен чёткий план , информацию , достоверность и уверенность . ▫️выбрать самый безопасный способ снижения веса . ▫️определится с датой начала- это ваша готовность , ответьте себе честно- вот сейчас действительно хотите?! ▫️осознанность- вы должны понимать почему у вас именно такой завтрак, во сколько как чем и почему именно этим вы ужинаете . Не запрещать себе , а понимать. ▫️доверится себе, тренеру, врачу , специалисту. 2️⃣Мотивируюйте эмоциональную систему на каждом этапе: ▪️сначала - будущим результатами, доставайте своё прежнее фото или фото фигуры мечты. ▪️В середине процесса - кайфом от новой жизни , новыми источниками удовольствий. Можете покупать красивые вещи, заниматься спортом... ▪️В конце и на поддержании- собственным результатом , размножайте свой результат- делитесь, мотивируйте других! . 3️⃣ На любом этапе помогут «яркие пятна»- так мозг анализирует все удачные случаи у кого получилось добиться и удержать результат. Мозг таким образом как бы доказывает верность выбраного пути . Найдите примеры , заряжайтесь от них, пользуйтесь их опытом. . 4️⃣Сокращайте путь к переменам! Все хотят быстро и навсегда , это возможно! ▫️Научитесь быстрее и легче готовить. ▫️Не начинайте все сразу - и питание, и спорт. Не распыляетесь. ▫️Выделите все сложности, напишите их в список, чтобы не случилось синдрома «ой все!» и подумайте и напишите решение. Не можете найти решение -спросите нас. . 5️⃣И самое главное - НЕ увеличивайте количество попыток похудеть!!! Прочные нейронные связи (многократные повторения «хотела похудеть -не получилось») очень сложно перестраивать потом. Если начинаете, то побеждайте !
Самый популярный вопрос в моем блоге - КАК НАЧАТЬ, как себя заставить, как похудеть раз и навсегда.
В понедельник с утра 😁!
.
.
Ваш мозг 🧠 все сделает сам . Помогите ему!
Две системы в мозге работают одновременно и тянут в разные стороны:
▪️Эмоциональная- сейчас , хочу, надо.
▪️Сознательная- анализ , долгосрочные перспективы.
Нужно работать с двумя системами одновременно: сознание даст план и реализацию , эмоции дадут энергию .
Что делать:
1️⃣Направить сознание - нужен чёткий план , информацию , достоверность и уверенность .
▫️выбрать самый безопасный способ снижения веса .
▫️определится с датой начала- это ваша готовность , ответьте себе честно- вот сейчас действительно хотите?!
▫️осознанность- вы должны понимать почему у вас именно такой завтрак, во сколько как чем и почему именно этим вы ужинаете . Не запрещать себе , а понимать.
▫️доверится себе, тренеру, врачу , специалисту.
2️⃣Мотивируюйте эмоциональную систему на каждом этапе:
▪️сначала - будущим результатами, доставайте своё прежнее фото или фото фигуры мечты.
▪️В середине процесса - кайфом от новой жизни , новыми источниками удовольствий. Можете покупать красивые вещи, заниматься спортом...
▪️В конце и на поддержании- собственным результатом , размножайте свой результат- делитесь, мотивируйте других! .
3️⃣ На любом этапе помогут «яркие пятна»- так мозг анализирует все удачные случаи у кого получилось добиться и удержать результат. Мозг таким образом как бы доказывает верность выбраного пути .
Найдите примеры , заряжайтесь от них, пользуйтесь их опытом.
.
4️⃣Сокращайте путь к переменам! Все хотят быстро и навсегда , это возможно!
▫️Научитесь быстрее и легче готовить.
▫️Не начинайте все сразу - и питание, и спорт. Не распыляетесь.
▫️Выделите все сложности, напишите их в список, чтобы не случилось синдрома «ой все!» и подумайте и напишите решение. Не можете найти решение -спросите нас.
.
5️⃣И самое главное - НЕ увеличивайте количество попыток похудеть!!!
Прочные нейронные связи (многократные повторения «хотела похудеть -не получилось») очень сложно перестраивать потом.
Если начинаете, то побеждайте !