🔸 На 100 гр - 633 ккал 🔸 белки - 6 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 7 🔸 Рецепт на 4 порции. Отличный ужин! Ингредиенты: • 2 свежих огурца • 4 помидора • 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г) • 1 банка тунца в собственном соку (200 г) • 1 небольшая сладкая синяя луковица • Сок половины лимона • Оливковое масло 1 ст. л. • Соль, перец, итальянские травы по вкусу • По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек Приготовление: 1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие. 2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры. 3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука. 4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло. 5. Добавьте немного трав по вкусу.
Рецепты: вкусно и просто!
Легкий салат с консервированным тунцом🔹
🔸 На 100 гр - 633 ккал 🔸 белки - 6 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 7 🔸
Рецепт на 4 порции. Отличный ужин!
Ингредиенты:
• 2 свежих огурца
• 4 помидора
• 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
• 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
• 1 небольшая сладкая синяя луковица
• Сок половины лимона
• Оливковое масло 1 ст. л.
• Соль, перец, итальянские травы по вкусу
• По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Приготовление:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.