Вы застряли в порочном цикле, от которого вы не можете убежать? Вот как отучить себя от бутылки перед вашим последним звонком. Неудивительно, что проглатывание дерьмовой нагрузки выпивки за один вечер может нанести ущерб как вашей жизни, так и вашему здоровью. Многие алкоголики, которые пьют регулярно, создают определенную физическую терпимость, которая позволяет им функционировать ежедневно. Но уик-энд-воины и пьяные пьяницы гораздо более подвержены риску серьезных неприятностей. Это люди, которые отвечают за большинство арестов и заговоров в DUI в Америке, не говоря уже о тех неполных отключениях, которые аккуратно стирают воспоминания обо всем (и всем), о которых вы никогда не подумаете делать трезвым. И когда они тонут в своей собственной рвоте или уходят от отравления алкоголем, это не большой шаг, чтобы предположить, что длинная линия выстрелов или бутылки вина были опустошены на этом пути. Но если вы только выпиваете по выходным, вам гораздо лучше, чем на коктейль-часах, не так ли? Это правда, что ежедневные пьющие больше страдают от поражения печени, чем бингеры, и большинство людей, которые выпивают, не являются технически алкогольными, то есть физически зависимы от выпивки. Также: Кто скажет, сколько алкоголя представляет собой «проблему»? «Каждый раз, когда я пил, я пил до того, чтобы затемнить, и когда я проснулся на следующий день, я не мог вспомнить, как я вернулся домой», - говорит Роджер Уинтроп, профессиональный нью-йорк в возрасте 50 лет. «Но я только пил в пятницу вечером, и я мог подсчитать количество выпивок, которые я каждый год ходил на две руки - вот как я рационализировал свое поведение». Это 40 с лишним трезвых недель в году! Студенты колледжа являются известными пьяницами - действительно, каждый раз, два раза в неделю, с их сверстниками - это практически обряд прохождения во многих американских средних школах и университетах. Согласно недавним исследованиям, одна четверть подростков и молодых людей в США признают, что они пьют пьяницу, и они начинают моложе каждый год - в то время, когда их подростковые мозги являются более уязвимыми для повреждения, которое может повлиять на память и обучение. Недавний опрос CDC по привычкам в отношении употребления алкоголя в Америке было установлено, что два из трех учеников старших классов и один из трех взрослых допускают регулярное употребление алкоголя. Согласно опросу, почти 90% выпивки, впитанной старшеклассниками, и более половины которых сбиты старейшинами, потребляются во время выпивки. Около 70% эпизодов выпивки употребляют взрослые 26 лет и старше. Наиболее распространенным демографическим показателем являются белые мужчины в возрасте от 18 до 34 лет со средними доходами выше 75 000 долларов. Что с излишеством Америки? Большинство экспертов по наркомании, с которыми мы консультировались, согласны с тем, что есть несколько основных ответов, которые вы должны рассмотреть, если считаете, что ваше употребление алкоголя выходит из-под контроля. Разумеется, разные люди проявляют разные уровни толерантности. Но большинство врачей официально определили пьяниц, как женщин, которые за два часа выпивают более четырех напитков, или мужчин, которые проглотили более пяти. У вас также может возникнуть проблема, если ваш образ употребления регулярно повышает концентрацию алкоголя в крови до уровня выше 0,08%. Роберт Хьюбнер (Robert Huebner), доктор философии, и.о. директора Отдела исследований по лечению и восстановлению в Национальном институте борьбы с алкоголем и алкоголизмом (NIAAA), рекомендует начинать с онлайн-инструмента, такого как «переосмысление питьевой» NIAAA .«Там есть калькулятор забавных напитков, с которым люди могут играть», - говорит он. «И где они могут изучать такие методы, как« шагание и интервалы ». Если люди просто глотали стакан воды после каждого употребленного алкогольного напитка, это имело бы огромное значение в том, как они чувствовали себя на следующий день. Или это может быть так же просто, как есть что-нибудь поесть, прежде чем отправиться на вечеринку ». Другие настаивают на том, что подсчет и обучение должны проводиться в контролируемой обстановке. «Вы будете удивлены, как много людей могут вращать вещи, чтобы оказаться в той или иной категории», - говорит Джозеф Ли, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра молодежи и семей Хейзельдена. «Я считаю, что индивидуализацию помощи нужно делать с профессиональной помощью. Я слышал всевозможные вещи: глотать воду между напитками, пить кока-колу или чередовать употребление алкоголя с кофеином, но ни одно из этих решений не основано на исследованиях ». Он говорит, что лучше всего говорить с наркоманией - и ваше худшее консультируется с другими пьющими: «Если у вас есть кучка приятелей в баре, вероятно, не стоит спрашивать их, есть ли у вас проблемы». Часто, как Хьюбнер, так и Ли говорят, что самый полезный совет будет получен от вашего основного врача («Руководство для врачей» NIAAA дает множество советов о том, как обсуждать употребление алкоголя с врачами). Усадки также могут быть очень полезными. Вспоминает Уинтроп: «Мой терапевт сказал очень просто:« Вы достигли того момента, когда вы подвергаете свою жизнь опасности, когда вы пьете »- это было после того, как я проснулся от выпивки со сломанными ребрами. Эти слова, исходящие от нее, охладили меня до костей ». Что не полезно, так это «двоичное» мышление такого рода, которое квалифицирует употребление алкоголя как алкоголика или нет, потому что оно не позволяет людям исследовать широкий диапазон привычек и моделей выпивки. В то время как в любом отдаленном году около 30% населения, как говорят, испытывают проблемы с выпивкой, только 4% этих людей проявляют серьезную зависимость, согласно NIAAA. Однако распространенность зависимости от продолжительности жизни составляет 13%. Наше общее ужасное отношение к алкоголизму часто мешает людям осознавать, что у них есть проблема. «Стигма, безусловно, является барьером», - говорит Ли Хейзелден. «В некоторых странах Среднего Запада до 10% населения старше 12 лет квалифицируются как злоупотребление алкоголем или зависимость. Это большой кусок людей. Они не единственные, у кого проблемы с выпивкой, и это не значит, что у них есть зависимость, но они определенно не должны быть их собственным судьей ». Хорошо, поэтому, как только вы нашли кого-то, кто поможет оценить чрезмерное употребление алкоголя, что вы делаете? Если обычные трюки оказываются недостаточными (подсчет коктейлей, перестройка вашей социальной жизни, перечисление плюсов и минусов употребления алкоголя), вы, вероятно, страдаете от какой-то зависимости и / или другого состояния, требующего медицинской помощи, такой как депрессия. Варианты лечения злоупотребления алкоголем варьируются от терапии, основанной на абстиненции, таких как анонимные алкоголики и подходы к снижению вреда, такие как управление модерированием, к когнитивной поведенческой терапии (CBT) и даже лекарствам, отпускаемым по рецепту. Три из них одобрены FDA для снижения тяги к алкоголю: налтрексон (Вивитрол), акампросатный кальций (Campral) и дисульфирам (Antabuse). Хотя это доказало, что является эффективным сдерживающим фактором для некоторых людей, Antabuse, препарат, который существует уже много десятилетий, известен своими болезненными побочными эффектами. Если вы посмеете сбросить несколько напитков после приема таблеток, алкоголь почти сразу вызывает симптомы вашего худшего - похмелья - рвота, дрожь и головокружение, которые, хотя и редко летальные, часто достаточно опасны, чтобы отправить вас в больницу. Другие лекарства, такие как Налтрексон и Кампрал, которые обычно вызывают мало побочных эффектов, часто назначаются вместе, потому что они воздействуют на различные аспекты проблемы со здоровьем пациента. Campral смягчает удар детоксикации, особенно уменьшая физическое и эмоциональное напряжение, которое испытывают многие люди после ухода. Налтрексон унывает как «высокий» эффект от алкоголя, в то время как вы непрестанно подавляете тягу после того, как перестаете пить. Когда препарат впервые дебютировал, пациенты должны были принимать налтрексон каждый день для достижения максимальных результатов, но многие пациенты не могли идти в ногу с графиком. В результате, препарат теперь также доступен в виде ежемесячного инъекционного препарата под названием Vivitrol, который вы не можете «забыть» проглотить каждое утро. Хотя некоторые настаивают на том, что оба этих препарата творят чудеса, другие утверждают, что их преимущества в лучшем случае скромны. Чтобы точно знать, вы должны, вероятно, попробовать их для себя. Другие кредитуют все: от массажа до лимонного масла и гипноза, чтобы позволить им вырубать или бросить курить. препарат теперь также доступен в виде ежемесячной инъекции под названием Vivitrol, которую вы не можете «забыть», чтобы проглотить каждое утро. Хотя некоторые настаивают на том, что оба этих препарата творят чудеса, другие утверждают, что их преимущества в лучшем случае скромны. Чтобы точно знать, вы должны, вероятно, попробовать их для себя. Другие кредитуют все: от массажа до лимонного масла и гипноза, чтобы позволить им вырубать или бросить курить. препарат теперь также доступен в виде ежемесячной инъекции под названием Vivitrol, которую вы не можете «забыть», чтобы проглотить каждое утро. Хотя некоторые настаивают на том, что оба этих препарата творят чудеса, другие утверждают, что их преимущества в лучшем случае скромны. Чтобы точно знать, вы должны, вероятно, попробовать их для себя. Другие кредитуют все: от массажа до лимонного масла и гипноза, чтобы позволить им вырубать или бросить курить. Для тех немногих душ, которые предпочитают вырваться из выпивки, пока они все еще участвуют в одном, большинство врачей настаивают на том, что вы делаете это только под наблюдением врача. Это означает, что если вы попытаетесь бросить холодную индейку, вам, возможно, понадобится забрать свою задницу в местный ER (если у вас не будет кровати в реабилитационной готовности и ждать вашего прибытия). Независимо от того, где вы выбираете детоксификацию, уход от наркотиков и алкоголя может занять от трех до девяти дней и может представлять множество серьезных рисков для здоровья. Ознакомьтесь с «От отключения до прорыва: Detox 411» для получения полезных советов о том, как управлять безопасным и успешным детоксификацией. «Не существует определенного решения или расписания для этой проблемы», - говорит Ли. По его словам, многие пьющие алкогольные напитки уже на пути к полномасштабной алкогольной зависимости, но весь отвратительный цикл может быть остановлен на пути даже для самых тяжелых пьющих, если они получат надлежащее лечение. В конечном счете, самым важным инструментом в борьбе с выпивкой - это ваше желание (или отчаяние) сделать это. Роджер Уинтроп остановил свои эпизоды биения после того, как его лечили от депрессии. С помощью терапии и антидепрессантов он внезапно обнаружил, что испытывает отвращение к своему саморазрушительному поведению. «Теперь я ассоциирую вкус алкоголя с похмелья и физически грубым чувством», - говорит он. «Это стало столь же висцеральным, как и тяга. Я не знаю, есть ли концепция для этого - может быть, вы могли бы назвать это анти-жаждой - это почти похоже на весь мой опыт, когда пьяница выпивки также действовала как терапия отвращения. Но весь процесс занял так много времени и стоил мне столько. И это почти стоило мне жизни. http://masha-kesh.ru/binge
Путешественники
Как вырваться из запоя
Вы застряли в порочном цикле, от которого вы не можете убежать? Вот как отучить себя от бутылки перед вашим последним звонком.
Неудивительно, что проглатывание дерьмовой нагрузки выпивки за один вечер может нанести ущерб как вашей жизни, так и вашему здоровью. Многие алкоголики, которые пьют регулярно, создают определенную физическую терпимость, которая позволяет им функционировать ежедневно. Но уик-энд-воины и пьяные пьяницы гораздо более подвержены риску серьезных неприятностей. Это люди, которые отвечают за большинство арестов и заговоров в DUI в Америке, не говоря уже о тех неполных отключениях, которые аккуратно стирают воспоминания обо всем (и всем), о которых вы никогда не подумаете делать трезвым. И когда они тонут в своей собственной рвоте или уходят от отравления алкоголем, это не большой шаг, чтобы предположить, что длинная линия выстрелов или бутылки вина были опустошены на этом пути.
Но если вы только выпиваете по выходным, вам гораздо лучше, чем на коктейль-часах, не так ли? Это правда, что ежедневные пьющие больше страдают от поражения печени, чем бингеры, и большинство людей, которые выпивают, не являются технически алкогольными, то есть физически зависимы от выпивки. Также: Кто скажет, сколько алкоголя представляет собой «проблему»? «Каждый раз, когда я пил, я пил до того, чтобы затемнить, и когда я проснулся на следующий день, я не мог вспомнить, как я вернулся домой», - говорит Роджер Уинтроп, профессиональный нью-йорк в возрасте 50 лет. «Но я только пил в пятницу вечером, и я мог подсчитать количество выпивок, которые я каждый год ходил на две руки - вот как я рационализировал свое поведение». Это 40 с лишним трезвых недель в году!
Студенты колледжа являются известными пьяницами - действительно, каждый раз, два раза в неделю, с их сверстниками - это практически обряд прохождения во многих американских средних школах и университетах. Согласно недавним исследованиям, одна четверть подростков и молодых людей в США признают, что они пьют пьяницу, и они начинают моложе каждый год - в то время, когда их подростковые мозги являются более уязвимыми для повреждения, которое может повлиять на память и обучение. Недавний опрос CDC по привычкам в отношении употребления алкоголя в Америке было установлено, что два из трех учеников старших классов и один из трех взрослых допускают регулярное употребление алкоголя. Согласно опросу, почти 90% выпивки, впитанной старшеклассниками, и более половины которых сбиты старейшинами, потребляются во время выпивки. Около 70% эпизодов выпивки употребляют взрослые 26 лет и старше. Наиболее распространенным демографическим показателем являются белые мужчины в возрасте от 18 до 34 лет со средними доходами выше 75 000 долларов. Что с излишеством Америки?
Большинство экспертов по наркомании, с которыми мы консультировались, согласны с тем, что есть несколько основных ответов, которые вы должны рассмотреть, если считаете, что ваше употребление алкоголя выходит из-под контроля. Разумеется, разные люди проявляют разные уровни толерантности. Но большинство врачей официально определили пьяниц, как женщин, которые за два часа выпивают более четырех напитков, или мужчин, которые проглотили более пяти. У вас также может возникнуть проблема, если ваш образ употребления регулярно повышает концентрацию алкоголя в крови до уровня выше 0,08%. Роберт Хьюбнер (Robert Huebner), доктор философии, и.о. директора Отдела исследований по лечению и восстановлению в Национальном институте борьбы с алкоголем и алкоголизмом (NIAAA), рекомендует начинать с онлайн-инструмента, такого как «переосмысление питьевой» NIAAA .«Там есть калькулятор забавных напитков, с которым люди могут играть», - говорит он. «И где они могут изучать такие методы, как« шагание и интервалы ». Если люди просто глотали стакан воды после каждого употребленного алкогольного напитка, это имело бы огромное значение в том, как они чувствовали себя на следующий день. Или это может быть так же просто, как есть что-нибудь поесть, прежде чем отправиться на вечеринку ».
Другие настаивают на том, что подсчет и обучение должны проводиться в контролируемой обстановке. «Вы будете удивлены, как много людей могут вращать вещи, чтобы оказаться в той или иной категории», - говорит Джозеф Ли, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра молодежи и семей Хейзельдена. «Я считаю, что индивидуализацию помощи нужно делать с профессиональной помощью. Я слышал всевозможные вещи: глотать воду между напитками, пить кока-колу или чередовать употребление алкоголя с кофеином, но ни одно из этих решений не основано на исследованиях ». Он говорит, что лучше всего говорить с наркоманией - и ваше худшее консультируется с другими пьющими: «Если у вас есть кучка приятелей в баре, вероятно, не стоит спрашивать их, есть ли у вас проблемы».
Часто, как Хьюбнер, так и Ли говорят, что самый полезный совет будет получен от вашего основного врача («Руководство для врачей» NIAAA дает множество советов о том, как обсуждать употребление алкоголя с врачами). Усадки также могут быть очень полезными. Вспоминает Уинтроп: «Мой терапевт сказал очень просто:« Вы достигли того момента, когда вы подвергаете свою жизнь опасности, когда вы пьете »- это было после того, как я проснулся от выпивки со сломанными ребрами. Эти слова, исходящие от нее, охладили меня до костей ».
Что не полезно, так это «двоичное» мышление такого рода, которое квалифицирует употребление алкоголя как алкоголика или нет, потому что оно не позволяет людям исследовать широкий диапазон привычек и моделей выпивки. В то время как в любом отдаленном году около 30% населения, как говорят, испытывают проблемы с выпивкой, только 4% этих людей проявляют серьезную зависимость, согласно NIAAA. Однако распространенность зависимости от продолжительности жизни составляет 13%.
Наше общее ужасное отношение к алкоголизму часто мешает людям осознавать, что у них есть проблема. «Стигма, безусловно, является барьером», - говорит Ли Хейзелден. «В некоторых странах Среднего Запада до 10% населения старше 12 лет квалифицируются как злоупотребление алкоголем или зависимость. Это большой кусок людей. Они не единственные, у кого проблемы с выпивкой, и это не значит, что у них есть зависимость, но они определенно не должны быть их собственным судьей ».
Хорошо, поэтому, как только вы нашли кого-то, кто поможет оценить чрезмерное употребление алкоголя, что вы делаете? Если обычные трюки оказываются недостаточными (подсчет коктейлей, перестройка вашей социальной жизни, перечисление плюсов и минусов употребления алкоголя), вы, вероятно, страдаете от какой-то зависимости и / или другого состояния, требующего медицинской помощи, такой как депрессия. Варианты лечения злоупотребления алкоголем варьируются от терапии, основанной на абстиненции, таких как анонимные алкоголики и подходы к снижению вреда, такие как управление модерированием, к когнитивной поведенческой терапии (CBT) и даже лекарствам, отпускаемым по рецепту. Три из них одобрены FDA для снижения тяги к алкоголю: налтрексон (Вивитрол), акампросатный кальций (Campral) и дисульфирам (Antabuse).
Хотя это доказало, что является эффективным сдерживающим фактором для некоторых людей, Antabuse, препарат, который существует уже много десятилетий, известен своими болезненными побочными эффектами. Если вы посмеете сбросить несколько напитков после приема таблеток, алкоголь почти сразу вызывает симптомы вашего худшего - похмелья - рвота, дрожь и головокружение, которые, хотя и редко летальные, часто достаточно опасны, чтобы отправить вас в больницу. Другие лекарства, такие как Налтрексон и Кампрал, которые обычно вызывают мало побочных эффектов, часто назначаются вместе, потому что они воздействуют на различные аспекты проблемы со здоровьем пациента. Campral смягчает удар детоксикации, особенно уменьшая физическое и эмоциональное напряжение, которое испытывают многие люди после ухода. Налтрексон унывает как «высокий» эффект от алкоголя, в то время как вы непрестанно подавляете тягу после того, как перестаете пить. Когда препарат впервые дебютировал, пациенты должны были принимать налтрексон каждый день для достижения максимальных результатов, но многие пациенты не могли идти в ногу с графиком. В результате, препарат теперь также доступен в виде ежемесячного инъекционного препарата под названием Vivitrol, который вы не можете «забыть» проглотить каждое утро. Хотя некоторые настаивают на том, что оба этих препарата творят чудеса, другие утверждают, что их преимущества в лучшем случае скромны. Чтобы точно знать, вы должны, вероятно, попробовать их для себя. Другие кредитуют все: от массажа до лимонного масла и гипноза, чтобы позволить им вырубать или бросить курить. препарат теперь также доступен в виде ежемесячной инъекции под названием Vivitrol, которую вы не можете «забыть», чтобы проглотить каждое утро. Хотя некоторые настаивают на том, что оба этих препарата творят чудеса, другие утверждают, что их преимущества в лучшем случае скромны. Чтобы точно знать, вы должны, вероятно, попробовать их для себя. Другие кредитуют все: от массажа до лимонного масла и гипноза, чтобы позволить им вырубать или бросить курить. препарат теперь также доступен в виде ежемесячной инъекции под названием Vivitrol, которую вы не можете «забыть», чтобы проглотить каждое утро. Хотя некоторые настаивают на том, что оба этих препарата творят чудеса, другие утверждают, что их преимущества в лучшем случае скромны. Чтобы точно знать, вы должны, вероятно, попробовать их для себя. Другие кредитуют все: от массажа до лимонного масла и гипноза, чтобы позволить им вырубать или бросить курить.
Для тех немногих душ, которые предпочитают вырваться из выпивки, пока они все еще участвуют в одном, большинство врачей настаивают на том, что вы делаете это только под наблюдением врача. Это означает, что если вы попытаетесь бросить холодную индейку, вам, возможно, понадобится забрать свою задницу в местный ER (если у вас не будет кровати в реабилитационной готовности и ждать вашего прибытия). Независимо от того, где вы выбираете детоксификацию, уход от наркотиков и алкоголя может занять от трех до девяти дней и может представлять множество серьезных рисков для здоровья. Ознакомьтесь с «От отключения до прорыва: Detox 411» для получения полезных советов о том, как управлять безопасным и успешным детоксификацией.
«Не существует определенного решения или расписания для этой проблемы», - говорит Ли. По его словам, многие пьющие алкогольные напитки уже на пути к полномасштабной алкогольной зависимости, но весь отвратительный цикл может быть остановлен на пути даже для самых тяжелых пьющих, если они получат надлежащее лечение.
В конечном счете, самым важным инструментом в борьбе с выпивкой - это ваше желание (или отчаяние) сделать это. Роджер Уинтроп остановил свои эпизоды биения после того, как его лечили от депрессии. С помощью терапии и антидепрессантов он внезапно обнаружил, что испытывает отвращение к своему саморазрушительному поведению. «Теперь я ассоциирую вкус алкоголя с похмелья и физически грубым чувством», - говорит он. «Это стало столь же висцеральным, как и тяга. Я не знаю, есть ли концепция для этого - может быть, вы могли бы назвать это анти-жаждой - это почти похоже на весь мой опыт, когда пьяница выпивки также действовала как терапия отвращения. Но весь процесс занял так много времени и стоил мне столько. И это почти стоило мне жизни. http://masha-kesh.ru/binge