Дыхательная гимнастика улучшает обмен кислорода по всему телу, стимулирует работу внутренних органов, улучшает настроение, помогает расслабиться и успокоиться, а также укрепляет иммунитет.
Мы подобрали для вас несколько полезных и веселых игр, которые научат ребенка хорошо очищать легкие, чтобы чувствовать себя здоровым и полным энергии! При занятиях такой гимнастикой нужно выполнять определенные правила: — при вдохе плечи не должны подниматься — вдох делают через нос — щеки не должны надуваться — выдох должен быть плавным и длительным. Важно: если вы заметили, что ребенок часто дышит или побледнел – прекратите упражнение. Скорее всего это следствие гипервентиляции легких. Сделайте такое упражнение для восстановления: сложите руки лодочкой, как при умывании водой, и окуните в них лицо ребенка. Малыш должен при этом сделать глубокий вдох и выдох. Повторить 2-3 раза.
📍Игры для детей 2-4 лет
1) Воздушный шарик
Предложите ребенку лечь на пол, положить руки на живот и представить, что место живота у него — воздушный шарик. Теперь его нужно медленно надуть, а через 5 секунд снова сдуть. Для наглядности можно положить на живот малыша небольшую мягкую игрушку и понаблюдать, как она поднимается и опускается. Повторите упражнение 5 раз.
2) Хомячок
Предложите малышу изобразить хомячка: надуть щеки и пройтись так 10 шагов. После этого нужно хлопнуть себя по щекам, чтобы воздух резко вышел их них, а затем пройти еще несколько шагов, дыша носом, как будто хомячок ищет что-нибудь вкусное. Повторите несколько раз.
3) Водолаз
Предложите ребенку посоревноваться с вами. Представьте, что вы опускаетесь на дно моря, как самые настоящие водолазы и вам нужно задержать воздух. Кто из вас сможет дольше проплыть без него?
4) Рыбалка
Нарисуйте на бумаге маленьких разноцветных рыбок, разбросайте их по столу, дайте малышу соломинку для коктейля и два стаканчика. Задача — «поймать» рыбок своим дыханием и перенести их в подходящий стаканчик (сортировка по цвету). По аналогии можно придумать и другие игры с трубочкой.
📍Игры для детей 5-7 лет
5) Роза и одуванчик
Ребенок стоит прямо и глубоким вдохом через нос «нюхает розу», а с помощью выдоха (максимально выпуская воздух) как будто «дует на одуванчик».
6) Футбол
Сделайте игрушечные ворота из какой-нибудь баночки или контейнера, скатайте из бумаги «мячик» и дайте малышу трубочку. Ребенку нужно так подуть на мяч, чтобы загнать его в ворота. Если это упражнение оказалось слишком простым, можно нарисовать на листе бумаги какие-нибудь лабиринты, соорудить препятствия и попросить ребенка провести через них свой мяч.
7) Дракон
Предложите ребенку представить себя драконом, дышащим поочередно через каждую ноздрю. Первую ноздрю нужно зажать пальцем, а через другую — глубоко вдыхать и выдыхать воздух.
8) Погаси свечки
Предложите ребенку на одном выдохе «погасить» 3 воображаемые свечи, разделив воздух в легких на 3 порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. При этом объем выдыхаемого воздуха должен остаться прежним, его просто необходимо разделить на 5 более мелких порций.
📍Какие еще упражнения полезны для легких? — игра на дудочке, флейте, губной гармошке — сдувание лепестков цветов или сухих листочков с ладошки — выдувание мыльных пузырей — создание своим дыханием штормовых волн в глубоком тазу с водой — надувание воздушных шариков — создание пены с помощью трубочки, погруженной в мыльный раствор.
9) А еще во время прогулки в парке, в сквере, за городом, в лесу, у реки или на берегу озера, покажите ребенку, как можно почувствовать вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем расскажите, как полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно спрашивайте у малыша: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?».
Понравилась статья? Поделитесь этой полезной подборкой с друзьями!
О! Канал для детей и родителей
Дыхательная гимнастика улучшает обмен кислорода по всему телу, стимулирует работу внутренних органов, улучшает настроение, помогает расслабиться и успокоиться, а также укрепляет иммунитет.
Мы подобрали для вас несколько полезных и веселых игр, которые научат ребенка хорошо очищать легкие, чтобы чувствовать себя здоровым и полным энергии!
При занятиях такой гимнастикой нужно выполнять определенные правила:
— при вдохе плечи не должны подниматься
— вдох делают через нос
— щеки не должны надуваться
— выдох должен быть плавным и длительным.
Важно: если вы заметили, что ребенок часто дышит или побледнел – прекратите упражнение. Скорее всего это следствие гипервентиляции легких. Сделайте такое упражнение для восстановления: сложите руки лодочкой, как при умывании водой, и окуните в них лицо ребенка. Малыш должен при этом сделать глубокий вдох и выдох. Повторить 2-3 раза.
1) Воздушный шарик
Предложите ребенку лечь на пол, положить руки на живот и представить, что место живота у него — воздушный шарик. Теперь его нужно медленно надуть, а через 5 секунд снова сдуть. Для наглядности можно положить на живот малыша небольшую мягкую игрушку и понаблюдать, как она поднимается и опускается. Повторите упражнение 5 раз.
2) Хомячок
Предложите малышу изобразить хомячка: надуть щеки и пройтись так 10 шагов. После этого нужно хлопнуть себя по щекам, чтобы воздух резко вышел их них, а затем пройти еще несколько шагов, дыша носом, как будто хомячок ищет что-нибудь вкусное. Повторите несколько раз.
3) Водолаз
Предложите ребенку посоревноваться с вами. Представьте, что вы опускаетесь на дно моря, как самые настоящие водолазы и вам нужно задержать воздух. Кто из вас сможет дольше проплыть без него?
4) Рыбалка
Нарисуйте на бумаге маленьких разноцветных рыбок, разбросайте их по столу, дайте малышу соломинку для коктейля и два стаканчика. Задача — «поймать» рыбок своим дыханием и перенести их в подходящий стаканчик (сортировка по цвету). По аналогии можно придумать и другие игры с трубочкой.
5) Роза и одуванчик
Ребенок стоит прямо и глубоким вдохом через нос «нюхает розу», а с помощью выдоха (максимально выпуская воздух) как будто «дует на одуванчик».
6) Футбол
Сделайте игрушечные ворота из какой-нибудь баночки или контейнера, скатайте из бумаги «мячик» и дайте малышу трубочку. Ребенку нужно так подуть на мяч, чтобы загнать его в ворота. Если это упражнение оказалось слишком простым, можно нарисовать на листе бумаги какие-нибудь лабиринты, соорудить препятствия и попросить ребенка провести через них свой мяч.
Предложите ребенку представить себя драконом, дышащим поочередно через каждую ноздрю. Первую ноздрю нужно зажать пальцем, а через другую — глубоко вдыхать и выдыхать воздух.
8) Погаси свечки
Предложите ребенку на одном выдохе «погасить» 3 воображаемые свечи, разделив воздух в легких на 3 порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. При этом объем выдыхаемого воздуха должен остаться прежним, его просто необходимо разделить на 5 более мелких порций.
— игра на дудочке, флейте, губной гармошке
— сдувание лепестков цветов или сухих листочков с ладошки
— выдувание мыльных пузырей
— создание своим дыханием штормовых волн в глубоком тазу с водой
— надувание воздушных шариков
— создание пены с помощью трубочки, погруженной в мыльный раствор.
9) А еще во время прогулки в парке, в сквере, за городом, в лесу, у реки или на берегу озера, покажите ребенку, как можно почувствовать вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем расскажите, как полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно спрашивайте у малыша: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?».
Понравилась статья? Поделитесь этой полезной подборкой с друзьями!