наете ли вы, что правильное питание может значительно улучшить здоровье ваших глаз? Овощи и фрукты – это настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, которые способствуют поддержанию хорошего зрения!
Вот несколько полезных «глазных» продуктов:
1. 🥬 **Шпинат и капуста** – содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
2. 🥕 **Морковь** – богатый источник бета-каротина, который помогает улучшить ночное зрение и общее состояние глаз.
3. 🍊 **Цитрусовые** – апельсины и грейпфруты полны витамина C, который способствует укреплению капилляров и защищает глаза от заболеваний.
4. 🫐 **Ягоды и виноград** – содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают предотвратить возрастные изменения в глазах.
5. 🍅 **Помидоры** – отличный источник ликопина, который может уменьшить риск развития катаракты.
Добавьте больше ярких овощей и фруктов в свой рацион, и ваши глаза скажут вам спасибо! 👓💚
ГБУЗ ПООБ
🥗👀 Польза потребления овощей и фруктов для глаз!
🥕🍏
З
Вот несколько полезных «глазных» продуктов:
1. 🥬 **Шпинат и капуста** – содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
2. 🥕 **Морковь** – богатый источник бета-каротина, который помогает улучшить ночное зрение и общее состояние глаз.
3. 🍊 **Цитрусовые** – апельсины и грейпфруты полны витамина C, который способствует укреплению капилляров и защищает глаза от заболеваний.
4. 🫐 **Ягоды и виноград** – содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают предотвратить возрастные изменения в глазах.
5. 🍅 **Помидоры** – отличный источник ликопина, который может уменьшить риск развития катаракты.
Добавьте больше ярких овощей и фруктов в свой рацион, и ваши глаза скажут вам спасибо! 👓💚
Поделитесь своим любимым способом приготовления овощей и фруктов! Как вы заботитесь о здоровье своих глаз? 👇 #ЗдоровьеГлаз #Питание #Овощи #Фрукты #ЗаботаОСебе