Поговорим о коже — самом большом органе человека. Самым важным шагом к здоровой, красивой коже является сбалансированная здоровая диета 🥒🥬🍅 ✅ Жирные кислоты Омега-3 Это необходимая составляющая оболочки каждой клетки. Жирные кислоты укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными, а также улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Содержатся они в большом количестве во многих растительных продуктах — в грецких орехах, семенах конопли, семенах чиа, семенах льна, куркуме, имбире, корице. ✅ Витамин Е Он хорошо защищает кожу от солнца, обеспечивает хорошее взаимодействие клеток. Этот витамин используется организмом для формирования коллагена. Витамин Е содержится в семечках подсолнуха, авокадо и даже сладком картофеле (батате). ✅ Витамин С Этот наиважнейший витамин не запасается в организме, поэтому его необходимо употреблять постоянно. Он играет ключевую роль в производстве коллагена и защищает кожу. Им богаты шиповник, облепиха, петрушка, укроп. ✅Пробиотики Диета с достаточными количеством пробиотиков обеспечивает здоровую микрофлору в кишечнике, что способствует хорошему всасыванию питательных веществ и выведению отходов из организма. В первую очередь, пробиотики содержатся в квашеной капусте без соли и сахара, зеленой фасоли, цветной капусте, моркови, огурцах. ✅ Бета-каротин Это фитонутриент, который в организме работает как антиоксидант. Он способствует здоровому росту клеток, нормальному обмену веществ, здоровью кожи, выработке коллагена. Бета-каротин содержится во фруктах и овощах красного и оранжевого цвета, а это: морковь, батат, дыни, персики, грейпфруты. Также это и зеленые растения: шпинат, горох, капуста брокколи, кинза и т.д. ✅ Микроэлемент Цинк Этот наиважнейший микроэлемент помогает поддерживать иммунную систему. Его можно найти в орехах кешью, нуте, семенах тыквы, фасоли и овсе. ✅ Вода Вода играет наиважнейшую роль в выведении токсинов, уменьшении воспалений, вообще в балансировке всех функций организма. Будьте здоровы, относитесь с уважением к своему организму 💛 #тцакварельтольятти
ТЦ Акварель, Тольятти
МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ С ТЦ «АКВАРЕЛЬ»
Поговорим о коже — самом большом органе человека.
Самым важным шагом к здоровой, красивой коже является сбалансированная здоровая диета 🥒🥬🍅
✅ Жирные кислоты Омега-3
Это необходимая составляющая оболочки каждой клетки. Жирные кислоты укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными, а также улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление.
Содержатся они в большом количестве во многих растительных продуктах — в грецких орехах, семенах конопли, семенах чиа, семенах льна, куркуме, имбире, корице.
✅ Витамин Е
Он хорошо защищает кожу от солнца, обеспечивает хорошее взаимодействие клеток. Этот витамин используется организмом для формирования коллагена. Витамин Е содержится в семечках подсолнуха, авокадо и даже сладком картофеле (батате).
✅ Витамин С
Этот наиважнейший витамин не запасается в организме, поэтому его необходимо употреблять постоянно. Он играет ключевую роль в производстве коллагена и защищает кожу. Им богаты шиповник, облепиха, петрушка, укроп.
✅Пробиотики
Диета с достаточными количеством пробиотиков обеспечивает здоровую микрофлору в кишечнике, что способствует хорошему всасыванию питательных веществ и выведению отходов из организма.
В первую очередь, пробиотики содержатся в квашеной капусте без соли и сахара, зеленой фасоли, цветной капусте, моркови, огурцах.
✅ Бета-каротин
Это фитонутриент, который в организме работает как антиоксидант. Он способствует здоровому росту клеток, нормальному обмену веществ, здоровью кожи, выработке коллагена.
Бета-каротин содержится во фруктах и овощах красного и оранжевого цвета, а это: морковь, батат, дыни, персики, грейпфруты. Также это и зеленые растения: шпинат, горох, капуста брокколи, кинза и т.д.
✅ Микроэлемент Цинк
Этот наиважнейший микроэлемент помогает поддерживать иммунную систему. Его можно найти в орехах кешью, нуте, семенах тыквы, фасоли и овсе.
✅ Вода
Вода играет наиважнейшую роль в выведении токсинов, уменьшении воспалений, вообще в балансировке всех функций организма.
Будьте здоровы, относитесь с уважением к своему организму 💛
#тцакварельтольятти