Куриные ножки в панировке: диетический рецепт вкусной курицы
Куриные ножки в панировке получаются очень нежными внутри и слегка хрустящими снаружи. По виду они очень напоминают знаменитые ножки из KFC. Но ножки по нашему рецепту запекаются в духовке, а не жарятся во фритюре, поэтому получаются намного менее калорийными. Смело балуйте себя таким вариантом блюда, если Вы придерживайтесь правильного питания или следите за фигурой. Тем более что готовятся они проще не бывает.
Куриные ножки в панировке Этапы приготовления: 1. Приготовьте указанные ингредиенты.
Ингредиенты для приготовления куриных ножек в панировке 2. Кладем куриные ножки в глубокую посуду, добавляем сметану, перец, пропущенный через пресс чеснок, соль, паприку, куркуму. Можете использовать любые другие специи на свое усмотрение. Тщательно перемешиваем, чтобы каждый кусочек покрылся соусом. Оставляем промариноваться минимум на полчаса. Можно оставить в холодильнике на ночь.
Куриные ножки, сметана, перец, чеснок, соль, паприка, куркума 3. Измельчаем в блендере кукурузные хлопья в крошку. Желательно, чтобы были и совсем мелкие крошки, и чуть крупнее, в таком случае панировка получится интереснее на вкус.
Панировка для куриных ножек из кукурузных хлопьев 4. Яйцо взбиваем вилкой или венчиком до соединения желтка и белка. Обмакиваем каждую ножку в яйцо.
Яйцо 5. Затем кладем в измельченные хлопья и тщательно обваливаем со всех сторон.
Панировка 6. Кладем на противень, смазанный растительным маслом, и отправляем в разогретую духовку. Готовим при температуре 180 градусов примерно 30-40 минут. Мясо должно приготовится, а поверхность зарумяниться.
Как приготовить куриные ножки в панировке? 7. Куриные ножки в панировке готовы. Приятного аппетита!
Куриные ножки в панировке Если вам понравился данный рецепт, то делитесь им с друзьями в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии! Подробный список ингредиентов: * Куриные ножки – 5 шт * Кукурузные хлопья без сахара – 1 стакан * Яйцо – 1 шт * Куркума – щепотка * Копченая паприка – щепотка * Сметана – 2 столовые ложки с горкой * Чеснок – 2 зубчика * Соль – щепотка * Черный перец – щепотка
Еда на каждый день
:Еда на каждый день
Куриные ножки в панировке: диетический рецепт вкусной курицы
Куриные ножки в панировке получаются очень нежными внутри и слегка хрустящими снаружи. По виду они очень напоминают знаменитые ножки из KFC. Но ножки по нашему рецепту запекаются в духовке, а не жарятся во фритюре, поэтому получаются намного менее калорийными. Смело балуйте себя таким вариантом блюда, если Вы придерживайтесь правильного питания или следите за фигурой. Тем более что готовятся они проще не бывает.Этапы приготовления:
1. Приготовьте указанные ингредиенты.
2. Кладем куриные ножки в глубокую посуду, добавляем сметану, перец, пропущенный через пресс чеснок, соль, паприку, куркуму. Можете использовать любые другие специи на свое усмотрение. Тщательно перемешиваем, чтобы каждый кусочек покрылся соусом. Оставляем промариноваться минимум на полчаса. Можно оставить в холодильнике на ночь.
3. Измельчаем в блендере кукурузные хлопья в крошку. Желательно, чтобы были и совсем мелкие крошки, и чуть крупнее, в таком случае панировка получится интереснее на вкус.
4. Яйцо взбиваем вилкой или венчиком до соединения желтка и белка. Обмакиваем каждую ножку в яйцо.
5. Затем кладем в измельченные хлопья и тщательно обваливаем со всех сторон.
6. Кладем на противень, смазанный растительным маслом, и отправляем в разогретую духовку. Готовим при температуре 180 градусов примерно 30-40 минут. Мясо должно приготовится, а поверхность зарумяниться.
7. Куриные ножки в панировке готовы. Приятного аппетита!
Если вам понравился данный рецепт, то делитесь им с друзьями в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии!
Подробный список ингредиентов:
* Куриные ножки – 5 шт
* Кукурузные хлопья без сахара – 1 стакан
* Яйцо – 1 шт
* Куркума – щепотка
* Копченая паприка – щепотка
* Сметана – 2 столовые ложки с горкой
* Чеснок – 2 зубчика
* Соль – щепотка
* Черный перец – щепотка