Осень часто зовет нас к уюту и пледам, но тело все равно ждет активности.

Даже если спортзал не входит в ваши планы, движение можно вплести в повседневность.

Альтернатив немало:
- скандинавская ходьба — для тех, кто любит свежий воздух и ритм;
- танцы дома — включите любимую музыку и двигайтесь, как хочется;
- йога у окна — мягкие растяжки наполняют энергией и дарят спокойствие.

Главное — не форма активности, а ее регулярность.

Осенний вызов: попробуйте уделять хотя бы 15 минут в день осознанному движению. Постепенно тело само подскажет, что именно приносит радость и силы.

Например:
- сделайте разминку для плеч и шеи у окна, глядя на небо,
- пройдите быстрым шагом вокруг дома или в ближайшем парке,
- включите любимую песню из молодости и потанцуйте.

А какой вид активности поддерживает вас этой осенью?