Синрин-йоку по-осеннему: прогулка, которая лечит.



Синрин-йоку, или «лесные ванны», — японская практика осознанных прогулок. Осенью она особенно хороша: воздух прозрачный, листья меняют цвет, а каждый шаг можно превратить в маленькую медитацию.
Попробуйте подключить все пять чувств.
Зрение: рассматривайте оттенки осени — от золотого до багряного. Найдите пять разных цветов вокруг.

Слух: закройте глаза и вслушайтесь. Шорох листвы, щебет птиц, отдаленные шаги — все это создает особую музыку.

Обоняние: вдохните запах влажной земли, древесной коры, прелых листьев — они возвращают в детство.

Осязание: проведите рукой по шероховатой коре дерева или соберите листья разной фактуры.

Вкус: возьмите с собой термос с теплым травяным чаем или яблоко — так прогулка станет еще полнее.

Такая простая практика помогает снизить стресс, улучшить настроение и даже укрепить иммунитет.

А вы пробовали такие осознанные прогулки?