Как медитировать дома 🧘‍♀️

Медитация - одна из древнейших практик, чей целительный эффект признан и психологией, и медициной.
Исследователи на основании данных МРТ подтверждают, что медитация улучшает психологическое и физиологическое самочувствие, изменяет активность мозга.
И, конечно, медитация является известным эффективным способом снять стресс и напряжение.
Особенно в сопровождении грамотного специалиста.
Несколько полезных советов для медитации дома:
🧘‍♀️Лучшее время для медитации:
✨Раннее утро
✨Вечер перед сном
🧘‍♀️Лучшие позы для медитации:
✨Сидя (на стуле, на коленях, в позе "лотоса", "полулотоса", скрестив ноги в удобной позе)
✨Лёжа
🧘‍♀️Лучшие объекты для концентрации внимания:
✨Дыхание
✨Своё тело
✨Внешний или внутренний представляемый объект
✨Поток своих мыслей, чувств и ощущений
⬇️Инструкция по подготовке к медитации дома:⬇️
🔆 Подготовьте для себя тихое уютное место.
🔆 Выделите себе какое-то время, чтобы вас никто не отвлекал во время практики.
🔆 Постарайтесь за час до медитации не суетиться, не тревожиться по пустякам, привести свои мысли в спокойное состояние.
Вдохновляющей практики!🦋