Давайте определимся с понятием “правильное питание” оно же “ПП” и его влияние на процесс похудения. ПП - это рацион из которого убрали весь приятный нам “пищевой мусор”. Убираем: крахмал, сахара, быстрые углеводы, используем качественные «чистые» продукты. Кушаем по чуть-чуть, во второй половине дня – только белок и овощи. Больше воды - меньше еды. Это не диета. Таким должно быть питание каждого уважающего себя человека. Да, на ПП можно скинуть пару и даже тройку килограмм, но только на первых парах. Но почему мы теряем вес перейдя на ПП? Во-первых, стресс организму, у которого “забрали” быстрые источники энергии в форме БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ (основа жировых отложений) Во-вторых, убираем муку, крахмал и т.п. (быстрая форма углеводов) и вводим овощи, т.о. создаем тем самым дефицит в дневной норме калорий. В-третьих, употребляя предостаточное количество МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ, мы насыщаем наш организм на более долгий срок, тем самым меньше кушаем и снова создаем дефицит в сумме дневной калорийности, чем меньше употребили, тем больше энергии организм запросит из ее залежей в виде жира. Для примера: 5 конфет, 3 вафли с кофе это примерно 500 кКал, и сытость на час, а 100 гр. готовой овсянки и банан это 200 кКал и сытость на целых 2,5 часа. Однако, организм в скором времени адаптируется к новой форме питания в виде ПП и вес перестанет снижаться. Но не будем путать понятия “похудела” и “наличие попы, пресс”, которые мы привыкли представлять - «как я похудела к лету». ПП – хорошая идея, но подходит не всем. Кто-то не готов отказаться от любимых вкусняшек. Конечно их можно выдумывать используя разрешенные продукты, но не все имеют на это время. ПП подойдет «мамам» и тем, кто уже доволен своим телом. Если же вы недовольны своим отражением в зеркале и есть стремление это исправить, то внимание нужно направить на СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ питания и тренировочную программу, так как стройное тело это наш мышечный корсет в первую очередь. А для этого нужно себя ГРАМОТНО КОРМИТЬ и грамотно ТРЕНИРОВАТЬ.
PROtelo
Я худею на ПП
Давайте определимся с понятием “правильное питание” оно же “ПП” и его влияние на процесс похудения.
ПП - это рацион из которого убрали весь приятный нам “пищевой мусор”.
Убираем: крахмал, сахара, быстрые углеводы, используем качественные «чистые» продукты. Кушаем по чуть-чуть, во второй половине дня – только белок и овощи.
Больше воды - меньше еды.
Это не диета. Таким должно быть питание каждого уважающего себя человека.
Да, на ПП можно скинуть пару и даже тройку килограмм, но только на первых парах.
Но почему мы теряем вес перейдя на ПП?
Во-первых, стресс организму, у которого “забрали” быстрые источники энергии в форме БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ (основа жировых отложений)
Во-вторых, убираем муку, крахмал и т.п. (быстрая форма углеводов) и вводим овощи, т.о. создаем тем самым дефицит в дневной норме калорий.
В-третьих, употребляя предостаточное количество МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ, мы насыщаем наш организм на более долгий срок, тем самым меньше кушаем и снова создаем дефицит в сумме дневной калорийности, чем меньше употребили, тем больше энергии организм запросит из ее залежей в виде жира.
Для примера: 5 конфет, 3 вафли с кофе это примерно 500 кКал, и сытость на час,
а 100 гр. готовой овсянки и банан это 200 кКал и сытость на целых 2,5 часа.
Однако, организм в скором времени адаптируется к новой форме питания в виде ПП и вес перестанет снижаться. Но не будем путать понятия “похудела” и “наличие попы, пресс”, которые мы привыкли представлять - «как я похудела к лету».
ПП – хорошая идея, но подходит не всем. Кто-то не готов отказаться от любимых вкусняшек. Конечно их можно выдумывать используя разрешенные продукты, но не все имеют на это время. ПП подойдет «мамам» и тем, кто уже доволен своим телом.
Если же вы недовольны своим отражением в зеркале и есть стремление это исправить, то внимание нужно направить на СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ питания и тренировочную программу, так как стройное тело это наш мышечный корсет в первую очередь. А для этого нужно себя ГРАМОТНО КОРМИТЬ и грамотно ТРЕНИРОВАТЬ.