Вода составляет более половины массы тела человека. Образно говоря, мы «водные» существа, обитающие на суше. Организм человека постоянно теряет воду.
Она испаряется с поверхности кожи и слизистых, расходуется при каждом выдохе, используется для выведения продуктов обмена при мочеиспускании.
Постоянные потери жидкости должны так же регулярно возобновляться, поэтому ежедневное и достаточное поступление воды – одно из приоритетных условий хорошего самочувствия.
От чего зависит питьевой режим
Питьевой режим зависит не столько от времени года, сколько от условий и ритма жизни, в которых существует конкретный человек. В жару и при интенсивной физической нагрузке расход и потребление воды возрастают. При этом неважно, трудимся ли мы на даче или посещаем сауну и спортзал. Водно-солевой обмен тщательно контролируется внутренними регуляторами и поддерживается на постоянном уровне.
Даже небольшие отклонения в соотношении воды и солей в крови и других жидкостях фиксируются чувствительными «датчиками» в нашем теле и вызывают ответные реакции для возврата к оптимальным «настройкам».
Утолить жажду важнее, чем голод. Без пищи человек может жить две-три недели, тогда как без питья – считанные дни.
Сколько жидкости нужно в день
По норме ежедневного потребления воды нет единых рекомендаций. Чаще всего специалисты предлагают ориентироваться на расчетное значение – по 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Приблизительно это составляет 1,5–2 литра в сутки при комфортной температуре окружающего воздуха и умеренной физической активности. В этот объем включают любые жидкости – воду, другие напитки, супы.
Когда потребности организма в воде увеличиваются:
📍 в жаркую погоду и в помещениях с нагретым воздухом; 📍 при интенсивной физической нагрузке и спортивных тренировках; 📍 в периоды беременности и кормления грудью; 📍 при различных заболеваниях – на фоне высокой температуры, интоксикации.
Вообще, основная задача питьевого режима в любое время года – полноценно восполнять потери жидкости. Но и дополнительный объем воды, выпитый сверх меры, не пойдет впрок.
Как быстрее утолить жажду
Вот несколько полезных советов: 1️⃣пейте чаще, но небольшими порциями: не более 100 мл за прием; 2️⃣лучше, чтобы вода была теплой (комнатной температуры) – она всасывается быстрее; 3️⃣при интенсивном потоотделении, рвоте и диарее организм теряет не только воду, но и соли, и в таких случаях добавление в воду CR7 и напитка Алое от Гербалайф, лучше восполняет дефицит; 4️⃣сладкие газированные напитки жажду не утоляют; 5️⃣выходя из дома в теплую сухую погоду, захватите с собой бутылочку воды. Так вы сможете быстрее реагировать на сигналы организма и не ощутите жажды.
ФИГУРА МЕЧТЫ
💧 УЧИМСЯ ПИТЬ ВОДУ💧
Вода составляет более половины массы тела человека. Образно говоря, мы «водные» существа, обитающие на суше. Организм человека постоянно теряет воду.
Она испаряется с поверхности кожи и слизистых, расходуется при каждом выдохе, используется для выведения продуктов обмена при мочеиспускании.
Постоянные потери жидкости должны так же регулярно возобновляться, поэтому ежедневное и достаточное поступление воды – одно из приоритетных условий хорошего самочувствия.
От чего зависит питьевой режим
Питьевой режим зависит не столько от времени года, сколько от условий и ритма жизни, в которых существует конкретный человек. В жару и при интенсивной физической нагрузке расход и потребление воды возрастают.
При этом неважно, трудимся ли мы на даче или посещаем сауну и спортзал. Водно-солевой обмен тщательно контролируется внутренними регуляторами и поддерживается на постоянном уровне.
Даже небольшие отклонения в соотношении воды и солей в крови и других жидкостях фиксируются чувствительными «датчиками» в нашем теле и вызывают ответные реакции для возврата к оптимальным «настройкам».
Утолить жажду важнее, чем голод. Без пищи человек может жить две-три недели, тогда как без питья – считанные дни.
Сколько жидкости нужно в день
По норме ежедневного потребления воды нет единых рекомендаций. Чаще всего специалисты предлагают ориентироваться на расчетное значение – по 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Приблизительно это составляет 1,5–2 литра в сутки при комфортной температуре окружающего воздуха и умеренной физической активности. В этот объем включают любые жидкости – воду, другие напитки, супы.
Когда потребности организма в воде увеличиваются:
📍 в жаркую погоду и в помещениях с нагретым воздухом;
📍 при интенсивной физической нагрузке и спортивных тренировках;
📍 в периоды беременности и кормления грудью;
📍 при различных заболеваниях – на фоне высокой температуры, интоксикации.
Вообще, основная задача питьевого режима в любое время года – полноценно восполнять потери жидкости. Но и дополнительный объем воды, выпитый сверх меры, не пойдет впрок.
Как быстрее утолить жажду
Вот несколько полезных советов:
1️⃣пейте чаще, но небольшими порциями: не более 100 мл за прием;
2️⃣лучше, чтобы вода была теплой (комнатной температуры) – она всасывается быстрее;
3️⃣при интенсивном потоотделении, рвоте и диарее организм теряет не только воду, но и соли, и в таких случаях добавление в воду CR7 и напитка Алое от Гербалайф, лучше восполняет дефицит;
4️⃣сладкие газированные напитки жажду не утоляют;
5️⃣выходя из дома в теплую сухую погоду, захватите с собой бутылочку воды. Так вы сможете быстрее реагировать на сигналы организма и не ощутите жажды.
Соблюдайте водный режим и будьте здоровы😊
Узнать больше: приходи, звони, пиши +79630829922
https://t.me/figuramechty74