Предлагаем вашему вниманию декларацию самоценности известного психолога, психотерапевта Вирджинии Сатир.
Данный комплекс фраз дает направление тем, кто хочет принять себя. Важно не просто прочитать данную декларацию, а адресовать эти слова себе, прочувствовать их. Не торопитесь, выполняйте данное упражнение в своем темпе и ритме. Будем рады, если вы поделитесь в комментариях, получилось ли обратиться к себе, какие чувства и эмоции испытывали в момент выполнения упражнения. Как часто вы говорите себе: “Я - это я, и это здорово!”? Декларацию можно посмотреть ниже 👇 #МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Самоценность #ДекларацияСамоценности #ВирджинияСатир
--- Моя личность — это моя личность! Во всей Вселенной нет другого человека, подобного мне. Существуют люди, имеющие черты, аналогичные моим, но нет того, кто повторял бы меня в точности. Поэтому все мои проявления уникальны, и я выбрал это. Я обладаю моим телом и всеми его возможностями; моим сознанием, мыслями и целями; моими глазами и способностью видеть образы; моими чувствами, совершенно разнообразными, — напряжением, тревогой, любовью, удовольствием, радостью, раздражением; моей способностью говорить, ртом и словами, грубыми, вежливыми, неправильными и правильными, ласковыми; моим голосом, тихим или громким; моими страхами, надеждами и мечтами. Мне принадлежат мои грёзы, фантазии, тревоги и надежды. Мне принадлежат мои достижения и победы, ошибки и поражения. Всё это относится ко мне. Это позволяет мне стать себе ближе. Я могу подружиться с каждой своей частью и полюбить себя. Я могу научиться сотрудничеству со всеми своими частями так, чтобы все они устремлялись к удовлетворению моих интересов. Некоторые мои части вызывают во мне вопросы. Я пока не всё знаю о себе. Но, полюбив себя и подружившись с собой, я могу терпеливо и бережно открывать в себе сокровенное и получать новые знания о себе. Всё, что я делаю и говорю, ощущаю и вижу, чувствую и думаю в любое мгновение, позволяет мне узнать в мельчайших подробностях собственную суть и своё местонахождение в этом мире. Когда я вспоминаю прошлое и вглядываюсь в прежние ощущения, образы, действия, чувства и сказанные когда-то слова, то понимаю, что некоторые части могли бы действовать эффективнее. Я могу отказаться от непродуктивного поведения и сохранить нужное. Я могу открыть в себе что-то особенное, новое. Я могу слышать, видеть, думать, чувствовать и действовать. У меня имеется всё, чтобы быть успешным, а также вносить порядок и смысл в мир людей и предметов вокруг меня. Я-это Я, и это здорово!
Московская служба психологической помощи
Предлагаем вашему вниманию декларацию самоценности известного психолога, психотерапевта Вирджинии Сатир.
Данный комплекс фраз дает направление тем, кто хочет принять себя.
Важно не просто прочитать данную декларацию, а адресовать эти слова себе, прочувствовать их.
Не торопитесь, выполняйте данное упражнение в своем темпе и ритме.
Будем рады, если вы поделитесь в комментариях, получилось ли обратиться к себе, какие чувства и эмоции испытывали в момент выполнения упражнения. Как часто вы говорите себе: “Я - это я, и это здорово!”?
Декларацию можно посмотреть ниже 👇
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Самоценность #ДекларацияСамоценности #ВирджинияСатир
Моя личность — это моя личность!
Во всей Вселенной нет другого человека, подобного мне.
Существуют люди, имеющие черты, аналогичные моим, но нет того, кто повторял бы меня в точности.
Поэтому все мои проявления уникальны, и я выбрал это.
Я обладаю моим телом и всеми его возможностями; моим сознанием, мыслями и целями; моими глазами и способностью видеть образы; моими чувствами, совершенно разнообразными, — напряжением, тревогой, любовью, удовольствием, радостью, раздражением; моей способностью говорить, ртом и словами, грубыми, вежливыми, неправильными и правильными, ласковыми; моим голосом, тихим или громким; моими страхами, надеждами и мечтами.
Мне принадлежат мои грёзы, фантазии, тревоги и надежды.
Мне принадлежат мои достижения и победы, ошибки и поражения.
Всё это относится ко мне. Это позволяет мне стать себе ближе. Я могу подружиться с каждой своей частью и полюбить себя. Я могу научиться сотрудничеству со всеми своими частями так, чтобы все они устремлялись к удовлетворению моих интересов.
Некоторые мои части вызывают во мне вопросы. Я пока не всё знаю о себе. Но, полюбив себя и подружившись с собой, я могу терпеливо и бережно открывать в себе сокровенное и получать новые знания о себе.
Всё, что я делаю и говорю, ощущаю и вижу, чувствую и думаю в любое мгновение, позволяет мне узнать в мельчайших подробностях собственную суть и своё местонахождение в этом мире.
Когда я вспоминаю прошлое и вглядываюсь в прежние ощущения, образы, действия, чувства и сказанные когда-то слова, то понимаю, что некоторые части могли бы действовать эффективнее. Я могу отказаться от непродуктивного поведения и сохранить нужное. Я могу открыть в себе что-то особенное, новое.
Я могу слышать, видеть, думать, чувствовать и действовать. У меня имеется всё, чтобы быть успешным, а также вносить порядок и смысл в мир людей и предметов вокруг меня.
Я-это Я, и это здорово!