Если вы отмечаете у себя нехватку положительных эмоций (возникновение сниженного настроения, тревоги, стресса), то для улучшения своего состояния можно выполнять упражнение “Свеча”.

Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Нужно сделать глубокий вдох и постараться одним выдохом задуть ее. Повторите. И еще раз.
Теперь представьте, что вам нужно задуть пять маленьких свечек. Делайте глубокий вдох и задувайте их по очереди маленькими порциями выдохов. Повторите. И еще раз.