Сфотографируйте себя на телефон без фильтров.

Заметьте, в чем вы не идеальны. Скажите: «Ну и что? Я прекрасен и принимаю себя таким!».
Сложность этого упражнения может быть в том, что в каждом из нас живет внутренний критик, который не дает нам поверить в себя, принять и полюбить. Необходимо его трансформировать в советника. Для этого сядьте поудобнее, закройте глаза, подышите спокойно. А теперь представьте себе своего внутреннего критика, визуализируйте его образ. Присмотритесь, какого он пола, сколько ему лет, во что он одет, в какой позе находится. Дайте ему имя. После этого обратитесь к нему:
"Здравствуй (его имя)! Я слышу тебя, когда ты меня критикуешь. Я знаю, что ты желаешь мне добра, но мне нужна только конструктивная обратная связь. В следующий раз говори со мной, как уважающий меня советник."
Мысленно трансформируйте его в советника. Поблагодарите критика за работу и попрощайтесь с ним.