Сядьте как можно удобнее (если хотите, можете даже прилечь), постарайтесь полностью расслабиться и закройте глаза.

Затем отправляйтесь в мысленное путешествие туда, где вам находиться особенно приятно, туда, где вы счастливы.
Это может быть, например, воспоминание о беззаботных каникулах у любимой бабушки в деревне. Или можно представить долгожданный отпуск в самом желанном месте: на берегу моря, на снежных склонах, а, может, и в тихом лесу у костра.
Постарайтесь как можно точнее представить свое путешествие:
шум деревьев или мычание коров, ласковый морской бриз или морозный ветер гор. Насладитесь своим пребыванием в самом приятном месте на Земле, наполнитесь силами и энергией, которые оно вам дарит, и оставайтесь там столько, сколько захочется. А потом сделайте глубокий вдох и откройте глаза — уже с совершенно другим настроением.