Как понять, что вашему организму не хватает железа?

Признаки и решения
Каждый из нас хочет чувствовать себя бодро и полноценно жить каждый день. А вы знали, что даже небольшое снижение уровня железа в организме может отразиться на общем самочувствии? Если появилось больше усталости, бессилие, раздражительность — это могут быть первые «звоночки» нехватки железа.
У взрослых железодефицит чаще всего связан с тем, что мы едим мало продуктов, где железо хорошо усваивается. Из всего железа, что мы получаем с пищей за день (обычно 10–12 мг), наш организм действительно усваивает только 1–1,2 мг.
Особенно важно следить за достатком железа беременным, женщинам детородного возраста, подросткам и маленьким детям — именно у них риск анемии выше.
Помните: рацион с мясом, субпродуктами, злаками и, по рекомендации врача, витаминно-минеральные комплексы с железом помогут предотвратить такие неприятности.
Разве не прекрасно знать, что есть простые способы поддерживать силы? Заботясь о себе и близких, мы вместе укрепляем фундамент будущего всей нашей страны.
А какие продукты часто появляются у вас дома? Делитесь советами поддержания здоровья друг друга!