После праздников — в форму: 7 шагов, чтобы перестать «быть оливье»
После праздников многие из нас чувствуют себя не людьми, а ходячими оливье. Но не переживайте! Мы с вами справимся. Главное — не пытаться сразу превратиться в фитнес-модель за неделю. 🔵 Станьте "гуляющим философом" Нет, это не значит, что нужно срочно читать Платона на улице (хотя почему бы и нет?). Просто начните больше ходить. Пешком. Да-да, даже если лифт в вашем доме работает идеально. Заведите себе привычку гулять хотя бы 20–30 минут в день. И чтобы было интереснее, придумайте себе миссию: например, найти самый красивый дворик в районе или посчитать всех собак, которых встретите по пути. А если хочется добавить философии, то размышляйте о вечном: почему тазик оливье всегда заканчивается быстрее, чем ты думаешь? И почему мандарины вкуснее ночью? 🔵 Устройте "разгрузочный челлендж" Забудьте про скучные диеты! Вместо этого придумайте себе весёлый челлендж. Например: • День только зелёной еды (салаты, брокколи, зелёные яблоки — и нет, мармелад зелёного цвета не считается). • День "готовлю сам": никаких полуфабрикатов! Только вы, нож и овощи. • День "без сахара". Это сложно, но поверьте: через пару дней вы начнёте чувствовать себя супергероем. И обязательно добавьте в свой график прием Энтеросгеля – он будет выводить токсины и помогать вам чувствовать себя легче и бодрее. 🔵Танцуйте так, будто вас никто не видит Серьёзно. Включите любимую музыку (или ту самую песню из новогоднего фильма) и начинайте двигаться. Танцы — это не только весело, но ещё и отличная кардиотренировка. А если вы ещё и поёте при этом — считайте, что проработали лёгкие. Кстати, танцы можно превратить в утренний ритуал. Вместо скучной зарядки просто устройте себе мини-дискотеку на кухне. Главное — не разлить чай от избытка эмоций. 🔵Внедрите "правило одной ложки" Если вы всё ещё доедаете праздничные запасы (а я знаю, что они у вас есть), вот вам лайфхак: ешьте всё маленькой ложкой. Да-да, даже суп! Это замедлит процесс еды и даст мозгу время понять, что вы уже наелись. А ещё это отличный способ почувствовать себя аристократом: "Я ем оливье десертной ложечкой, потому что могу!" 🔵Займитесь уборкой как спортом Вы когда-нибудь замечали, как много калорий сжигается во время генеральной уборки? Так почему бы не совместить приятное с полезным? Превратите уборку в тренировку: включите энергичную музыку и начните пылесосить с таким энтузиазмом, будто от этого зависит ваша жизнь. А если у вас есть кот или собака — устройте им квест "поймай пылесос". Все повеселятся! 🔵Придумайте себе мотивирующий девиз Например: • "Я — не оливье, я — фитнес-богиня!" • "Мой живот — это не склад для торта!" • "Каждый шаг приближает меня к джинсам 2015 года!" Повесьте этот девиз на холодильник или сделайте его заставкой на телефоне. Пусть он напоминает вам о вашей миссии каждый раз, когда рука тянется за бутербродом. 🔵Откройте для себя новую активность Забудьте про скучные тренажёрные залы! Попробуйте что-то необычное: йогу для начинающих (даже если ваше тело пока напоминает варёную макаронину), танцы на пилоне (там тоже есть группы для новичков) или даже скандинавскую ходьбу (это модно!). Главное — найти то, что приносит удовольствие.
Энтеросгель
После праздников — в форму: 7 шагов, чтобы перестать «быть оливье»
После праздников многие из нас чувствуют себя не людьми, а ходячими оливье. Но не переживайте! Мы с вами справимся. Главное — не пытаться сразу превратиться в фитнес-модель за неделю.
🔵 Станьте "гуляющим философом"
Нет, это не значит, что нужно срочно читать Платона на улице (хотя почему бы и нет?). Просто начните больше ходить. Пешком. Да-да, даже если лифт в вашем доме работает идеально. Заведите себе привычку гулять хотя бы 20–30 минут в день. И чтобы было интереснее, придумайте себе миссию: например, найти самый красивый дворик в районе или посчитать всех собак, которых встретите по пути.
А если хочется добавить философии, то размышляйте о вечном: почему тазик оливье всегда заканчивается быстрее, чем ты думаешь? И почему мандарины вкуснее ночью?
🔵 Устройте "разгрузочный челлендж"
Забудьте про скучные диеты! Вместо этого придумайте себе весёлый челлендж. Например:
• День только зелёной еды (салаты, брокколи, зелёные яблоки — и нет, мармелад зелёного цвета не считается).
• День "готовлю сам": никаких полуфабрикатов! Только вы, нож и овощи.
• День "без сахара". Это сложно, но поверьте: через пару дней вы начнёте чувствовать себя супергероем.
И обязательно добавьте в свой график прием Энтеросгеля – он будет выводить токсины и помогать вам чувствовать себя легче и бодрее.
🔵Танцуйте так, будто вас никто не видит
Серьёзно. Включите любимую музыку (или ту самую песню из новогоднего фильма) и начинайте двигаться. Танцы — это не только весело, но ещё и отличная кардиотренировка. А если вы ещё и поёте при этом — считайте, что проработали лёгкие.
Кстати, танцы можно превратить в утренний ритуал. Вместо скучной зарядки просто устройте себе мини-дискотеку на кухне. Главное — не разлить чай от избытка эмоций.
🔵Внедрите "правило одной ложки"
Если вы всё ещё доедаете праздничные запасы (а я знаю, что они у вас есть), вот вам лайфхак: ешьте всё маленькой ложкой. Да-да, даже суп! Это замедлит процесс еды и даст мозгу время понять, что вы уже наелись. А ещё это отличный способ почувствовать себя аристократом: "Я ем оливье десертной ложечкой, потому что могу!"
🔵Займитесь уборкой как спортом
Вы когда-нибудь замечали, как много калорий сжигается во время генеральной уборки? Так почему бы не совместить приятное с полезным? Превратите уборку в тренировку: включите энергичную музыку и начните пылесосить с таким энтузиазмом, будто от этого зависит ваша жизнь. А если у вас есть кот или собака — устройте им квест "поймай пылесос". Все повеселятся!
🔵Придумайте себе мотивирующий девиз
Например:
• "Я — не оливье, я — фитнес-богиня!"
• "Мой живот — это не склад для торта!"
• "Каждый шаг приближает меня к джинсам 2015 года!"
Повесьте этот девиз на холодильник или сделайте его заставкой на телефоне. Пусть он напоминает вам о вашей миссии каждый раз, когда рука тянется за бутербродом.
🔵Откройте для себя новую активность
Забудьте про скучные тренажёрные залы! Попробуйте что-то необычное: йогу для начинающих (даже если ваше тело пока напоминает варёную макаронину), танцы на пилоне (там тоже есть группы для новичков) или даже скандинавскую ходьбу (это модно!). Главное — найти то, что приносит удовольствие.