Овощи и фрукты, как основа рациона питания — о пользе рассказывают медики

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Врачи рекомендуют потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
* способствует росту и развитию детей;
* увеличивает продолжительность жизни;
* способствует сохранению психического здоровья;
* обеспечивает здоровье сердца;
* снижает риск онкологических заболеваний;
* снижает риск ожирения;
* нижает риск диабета;
* улучшает состояние кишечника;
* укрепляет иммунитет. https://kam-kray.ru/news/33435-ovoschi-i-frukty-kak-osnova-raciona-pitanija-o-polze-rasskazyvayut-mediki.html