Как справиться с выгоранием и вернуться в ресурсное состояние⬇️

🔵Помните о базовых потребностях: не пропускайте приемы пищи, пейте много воды, высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Звучит очень банально, но это основы основ, без которых никуда.
🔵Избавляйтесь от лишнего: всё энергозатратное, что можно перестать делать без потерь, стоит отложить на время. Если что-то можно делегировать — смело делегируйте. Это касается не только рабочих задач, но и домашних обязанностей.
🔵Приструните внутреннего перфекциониста: наверняка у вас останутся дела, которые нельзя отложить или кому-то передать. Помните, что при выгорании невозможно сохранять былую продуктивность. Важно разрешить себе выполнять задачи не на 5+ и не испытывать при этом чувство вины за неидеальность.
🔵Не откладывайте отдых: каждая минутка в таком состоянии важна. Силой воли заставляйте себя как можно больше отдыхать в выходные и поставьте отдых в список дел на каждый день. Главное, чтобы забота о себе не превращалась в ещё один груз. Питаться правильно, ходить на прогулки, не изолироваться от людей — важно. Но если в какой-то момент сил хватает только на доставку пиццы и просмотр сериала, значит, сейчас это — ваш способ позаботиться о себе.
Люби себя ❤️