10 советов, как сохранить фигуру и есть меньше сладкого
👉 Читайте этикетки Если в 100 граммов продукта содержится более 5 граммов сахара или сахар указан в числе 3 первых ингредиентов, то откажитесь от покупки. Такой продукт не принесет вам никакой пользы. 👉 Переживите сахарную "ломку" Сложно бывает первые 3–4 дня, а потом организм привыкает к отсутствию сахара в рационе и перестает реагировать на печенье, шоколад и другие сладости. Пережив первые несколько дней без сахара, вы сможете навсегда избавиться от зависимости. 👉 Питайтесь регулярно Старайтесь есть каждые 4 часа и постоянно пить воду, ведь первая реакция организма на голод — это съесть быстрые углеводы, например, сладкую булочку. Если вы не испытываете голод, то никакие срывы вам не грозят. 👉 Уменьшайте количество сахара Если вам сложно сразу отказаться от этого продукта, то старайтесь уменьшить его количество. Вместо 2 ложек сахара, которые вы кладете в чай, добавляйте только одну. Буквально через неделю вы привыкнете. 👉 Не храните сладкое дома Когда вам вдруг вечером захотелось съесть шоколадку, вы вряд ли побежите за ней в магазин. А вот наличие таких "опасных" продуктов на кухне — гарантия того, что вы их съедите в самый неподходящий момент. 👉 Научитесь готовить домашние десерты Тем, кто не готов полностью отказаться от любимых десертов, мы советуем не покупать их, а готовить дома. Поищите интересные рецепты легких десертов без сахара и замените ими обычные торты. 👉 Покупайте несладкие базовые продукты Если вы любите йогурты с различными добавками, то будет правильнее купить натуральный йогурт и самостоятельно добавить в него мед, ягоды и кусочки фруктов. Это вкуснее и гораздо полезнее. 👉 Замените сахар пряностями Сделать домашнюю выпечку или десерт вкуснее довольно просто. Добавьте корицу, мускатный орех или ваниль. Так вкус будет более насыщенным, и вам просто не захочется добавлять больше сахара. 👉 Найдите альтернативу Обычный рафинированный сахар всегда можно заменить более полезными продуктами. Это может быть мед или сироп агавы, стевия или кокосовый сахар. Выбор остается за вами. 👉 Балуйте себя На отказ от сахара наше тело реагирует не только физически, но и эмоционально. Для того чтобы не провоцировать стресс, выберите один день, например, субботу или воскресенье, когда вы будете позволять себе любимое мороженое или конфету. А чтобы сохранить фигуру, не переставая себя баловать, принимайте Фигурин. ➕ Фигурин блокирует жиры, поступающие из пищи, не дает им усваиваться и выводит их из организма. ➕ Фигурин нормализует обмен веществ и снижает уровень холестерина. ➕ Фигурин эффективно снижает массу тела и препятствует повторной прибавки веса. #лекфарм #аптечка #здоровье #красотаиздоровье #красиваяфигура #похудение #полезныепродукты #полезноепитание #диета #полезныесоветы #лишнийвес #фигурин
СООО "ЛЕКФАРМ"
10 советов, как сохранить фигуру и есть меньше сладкого
👉 Читайте этикетки
Если в 100 граммов продукта содержится более 5 граммов сахара или сахар указан в числе 3 первых ингредиентов, то откажитесь от покупки. Такой продукт не принесет вам никакой пользы.
👉 Переживите сахарную "ломку"
Сложно бывает первые 3–4 дня, а потом организм привыкает к отсутствию сахара в рационе и перестает реагировать на печенье, шоколад и другие сладости. Пережив первые несколько дней без сахара, вы сможете навсегда избавиться от зависимости.
👉 Питайтесь регулярно
Старайтесь есть каждые 4 часа и постоянно пить воду, ведь первая реакция организма на голод — это съесть быстрые углеводы, например, сладкую булочку. Если вы не испытываете голод, то никакие срывы вам не грозят.
👉 Уменьшайте количество сахара
Если вам сложно сразу отказаться от этого продукта, то старайтесь уменьшить его количество. Вместо 2 ложек сахара, которые вы кладете в чай, добавляйте только одну. Буквально через неделю вы привыкнете.
👉 Не храните сладкое дома
Когда вам вдруг вечером захотелось съесть шоколадку, вы вряд ли побежите за ней в магазин. А вот наличие таких "опасных" продуктов на кухне — гарантия того, что вы их съедите в самый неподходящий момент.
👉 Научитесь готовить домашние десерты
Тем, кто не готов полностью отказаться от любимых десертов, мы советуем не покупать их, а готовить дома. Поищите интересные рецепты легких десертов без сахара и замените ими обычные торты.
👉 Покупайте несладкие базовые продукты
Если вы любите йогурты с различными добавками, то будет правильнее купить натуральный йогурт и самостоятельно добавить в него мед, ягоды и кусочки фруктов. Это вкуснее и гораздо полезнее.
👉 Замените сахар пряностями
Сделать домашнюю выпечку или десерт вкуснее довольно просто. Добавьте корицу, мускатный орех или ваниль. Так вкус будет более насыщенным, и вам просто не захочется добавлять больше сахара.
👉 Найдите альтернативу
Обычный рафинированный сахар всегда можно заменить более полезными продуктами. Это может быть мед или сироп агавы, стевия или кокосовый сахар. Выбор остается за вами.
👉 Балуйте себя
На отказ от сахара наше тело реагирует не только физически, но и эмоционально. Для того чтобы не провоцировать стресс, выберите один день, например, субботу или воскресенье, когда вы будете позволять себе любимое мороженое или конфету.
А чтобы сохранить фигуру, не переставая себя баловать, принимайте Фигурин.
➕ Фигурин блокирует жиры, поступающие из пищи, не дает им усваиваться и выводит их из организма.
➕ Фигурин нормализует обмен веществ и снижает уровень холестерина.
➕ Фигурин эффективно снижает массу тела и препятствует повторной прибавки веса.
#лекфарм #аптечка #здоровье #красотаиздоровье #красиваяфигура #похудение #полезныепродукты #полезноепитание #диета #полезныесоветы #лишнийвес #фигурин