🍾КАК ХОРОШО ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ!

🤔Затяжные праздники часто становятся большой нагрузкой для организма. Что за Новый год без богатого стола: оливье, шампанское, жаркое – пальчики оближешь! ☝Но то, что в радость для нас – не всегда хорошо для нашего организма. Особенно людям, у которых есть хронические
заболевания.
😘Мы предлагаем несколько медицинских советов, которые помогут избежать обострения хронических недугов.
📌ЕСЛИ БОЛИТ ЖЕЛУДОК ИЛИ КИШЕЧНИК
Желудок и кишечник принимают на себя основной удар во время новогодних праздников. Попробуй-ка выдержать такое количество вредных вкусностей, да еще на протяжении недели!
☝Чаще всего к обострениям язвы, панкреатита или колита приводит чрезмерное употребление острой, маринованной, жареной или перченой пищи, а также алкоголь. Чтобы избежать обострения, лучше не налегать на соления, икру, торты и пакетированные соки. Но все же меню можно сделать разнообразным и вкусным.
Можно приготовить салаты из вареных овощей, только заправлять их не майонезом, а оливковым нерафинированным маслом. В качестве горячего блюда отлично подойдут запеченные в духовке курица, индейка, кролик или нежирная рыба. Закуски лучше сделать на подсушенном хлебе или галетах, а пирожное и торты можно заменить небольшим количеством зефира или пастилы. Также можно побаловать себя десертом из запеченных яблок и тыквы.
🍾Самый любимый новогодний напиток – шампанское – превращается в двойную угрозу для людей с проблемами в области ЖКТ. Мало того, что он алкогольный, так еще и газированный! Можно позволить себе бокальчик под бой курантов, но на протяжении ночи лучше потягивать домашний компот.🏺
📌ЕСЛИ БОЛИТ СЕРДЦЕ
Стол, насыщенный жирными блюдами, скажется не только на работе желудка, но и на состоянии сердца. Здесь роль «злодея» играет холестерин, который откладывается в артериях и затрудняет ток крови. Чемпионами по количеству холестерина выступают маргарин, колбаса, яичные желтки, рыбные консервы и сыр.
Но чтобы праздники не огорчали, а только радовали ваше сердце, следить за питанием недостаточно. Злую шутку могут сыграть длинные застолья. Особенно, если в гости вы добираетесь не пешком, а на транспорте, а между обедами-ужинами лежите на диване за просмотром телевизора.
Желательно ходить каждый день минимум полчаса, тогда риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на восемнадцать процентов, а инсульта – на одиннадцать.
🏢Поэтому не проводите праздники в четырех стенах. Прогулка по лесу на лыжах или просто пешая прогулка в парке не только подтянет тело, но и поможет сердцу оставаться в тонусе. Желательно, проходить в день не менее 5-6 км. Купите шагомер или установите эту функцию на смартфоне. Норма движения в день для человека средних лет - 10 000 шагов.🎠
📌ЕСЛИ У ВАС САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
💪Диета, диета и еще раз диета – вот залог нормального самочувствия для людей, которым поставили диагноз «сахарный диабет». И новогодние праздники, увы, не могут стать исключением из этого правила.
Чтобы уровень сахара в крови не подскочил, врачи рекомендуют отказаться от соков, но разрешают пить чай и кофе.
Употребляйте больше овощей в виде гарниров: капусту, морковь, свеклу, стручковую фасоль, баклажаны, репу.
🍌Можно есть фрукты, но их лучше распределить в течение дня на два-три приема, каждый из которых по объему должен быть равен яблоку. Можно есть ягоды – но не более одного-двух стаканов, также в три приема.
📌На праздничный стол лучше не ставить мед, сухофрукты, лимонады, варенье и кондитерские изделия – они сильно повышают уровень сахара в крови. Если блюдо очень жирное – от него тоже лучше отказаться.
Потребность в жирах у взрослого человека невелика. Она полностью покрывается за счет мяса, рыбы, творога, супов. Майонез и сметана, которые мы часто используем для заправки салатов – это уже лишние жиры. Вместо них лучше использовать более легкую заправку – йогуртовую или из растительного масла с лимоном.
🤔Наедаться «до отвала» за праздничным столом тоже не стоит. Кушайте мало, но часто. В идеале должно быть пять-шесть небольших порций в день.
Хорошего вам Нового года и крепкого здоровья!💪
📌 https://mdmcentrum.ru #мдм_центр #happynewyear #здоровые_советы