Стрессоустойчивость: что это такое, как повысить?

Как развить навык справляться с напряжением
В современности много стресса — на работе, в личной жизни, в новостной повестке. Если человек не научится с ним справляться, высокий уровень нервного напряжения может серьезно испортить качество жизни. «Лента.ру» объясняет, что такое стрессоустойчивость, какие существуют методы ее повышения.
Что такое стресс и чем он опасен
Согласно большому толковому словарю русского языка, стресс — это состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Факторы могут быть как физиологическими (холод, голодание, боль), так и психологическими (развод, смерть близкого человека, увольнение).
Во время сильного переживания в организме вырабатываются гормоны стресса:
• кортизол;
• адреналин;
• норадреналин.
В больших количествах они могут не только негативно влиять на настроение, но и приводить к нарушениям всех систем организма, значительно снижая качество жизни.
Эксперты британской клиники Mayo Clinic выделили самые распространенные последствия стресса.
Физиологические:
• усталость;
• головные боли;
• расстройство желудка;
• боли в груди и мышцах;
• бессонница;
• снижение либидо;
• снижение иммунитета.
Психологические:
• повышенная тревожность;
• потеря мотивации;
• ухудшение памяти и внимания;
• раздражительность;
• затяжная меланхолия (может привести к депрессии).
Поведенческие:
• переедание или недоедание;
• частые вспышки гнева;
• развитие зависимостей (никотиновой/алкогольной/наркотической);
• избегание социальных контактов;
• снижение физической активности.
Что такое стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость — это умение противостоять стрессу. Психолог Юлия Аринич определяет ее как способность человека эффективно адаптироваться к источникам стресса и справляться с ними без серьезных последствий для своей психики. Важно отметить, что полностью избавиться от всех стрессогенных факторов не получится, однако, обладая навыками стрессоустойчивости, можно уменьшить их влияние на физическое и эмоциональное состояние.
Что влияет на стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость человека зависит от множества индивидуальных факторов. В беседе с «Лентой.ру» психолог Анастасия Андреева выделяет следующие.
Генетические особенности
То, как ведет себя человек в стрессовых ситуациях, на 30-40 процентов обусловлено генетикой. Нередко свойства нервной системы передаются по наследству, поэтому если, например, мать и бабушка человека обладали лабильным типом нервной системы (характеризуется быстрой и резкой реакцией даже на умеренные раздражители), вероятно, что и у него будет похожий тип.
Детский опыт
Как правило, дети, которые перенесли тяжелую психическую травму в раннем возрасте, повзрослев, хуже реагируют на стресс.…
Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/07/29/505-stressoustoychivost-chto-eto-takoe-kak-povysit-kak-razvit-navyk-spravlyatsya-s-napryazheniem-grss-328426941.html