Подсчет калорий.

Для чего это нужно делать?
Регулирование количества калорий — один из инструментов манипуляции своим телосложением.
С помощью подбора нужной схемы питания с учетом потребностей вы можете нарастить мышцы, сбросить или поддерживать вес.
Основные правила:
- Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии, что проявится в уменьшении веса и объемов тела.
- Избыток калорий (когда едите больше, чем тратите) приведет к увеличению веса. При правильном подборе тренировок вес тела будет увеличиваться за счет мышечной массы, а не жира.
- Если расход такой же, как и поступление— вес будет стоять на месте, а внешний вид не будет меняться.
Важно помнить, что любой процесс сложен лишь на начальном этапе. Только от вас зависит, каким будет результат