Утоляем жажду правильно☝️

Наступает время тёплых и жарких весенних/летних дней, в которые важно следить за количеством потребляемой жидкости.
Нужно пить больше воды,в среднем 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах – 40 мл).
В жаркие дни, а летом особенно, лучше не пить высококалорийные напитки.От жары поверхностные сосуды расширяются,чтобы увеличить отделение пота для охлаждения тела.Из-за чего отдаётся не только вода,но и ценные микроэлементы.Чтобы их восполнить, обычной питьевой воды будет недостаточно.
Важно соблюдать определённые правила употребления напитков:
✔️не пейте напитки очень охлаждёнными 🥶,такие жидкости возбуждают потовые железы,а значит,усиливают потоотделение и увеличивают риск обезвоживания организма и нарушение солевого баланса. Всасывается ледяная вода только после того,как нагреется до температуры тела;
пейте жидкости комнатной температуры;
✔️слегка подсоленная 🧂 вода лучше утоляет жажду.Она помогает компенсировать потерю солей организмом при обильном потоотделении.Но лечебную минеральную воду употреблять стоит лишь по рекомендации врача;
✔️по утрам🌅 полезно пить жидкости больше—это поможет создать запас в организме.В течение дня следует поддерживать водный баланс;
✔️даже в знойные🥵 дни не рекомендуется пить слишком много жидкости.Излишнее количество жидкости повышает нагрузку на все органы,особенно на почки и сердце.А при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье.Если жажда не утоляется, можно попробовать просто прополоскать рот подсоленной водой;
✔️в жару☀️ негазированная вода полезнее газированной. Не утоляйте жажду пивом и другими алкогольными напитками, сладкие газированные и энергетические напитки, соки в пакетах, магазинные морсы и квасы, готовые охлаждённые чаи также не желательны.
☝️Летом для утоления жажды лучше всего пить:
- Воду, также подойдёт и минеральная,она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс.В аппаратах «Живая Вода» вода проходит 10-ти ступенчатую очистку, из неё удаляются все вредные примеси, тяжелые металлы, вирусы и бактерии.
- Компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара или совсем с небольшим количеством, фруктовая вода, домашний квас.
- Чай чёрный – в день достаточно будет употреблять 3–4 чашки.
- Чай зелёный – оптимальное количество 4–5 чашек в день, лучше без сахара, можно добавить лимон.
💦 Пейте #живаяводалуховицы и будьте здоровы!
#lukhovitsy_water #lukhovitsy #живаявода #чистаявода #питьеваявода #здоровье #заботаоздоровье #заботаосемье
#ЗОЖ #waterforlife #waterforyou
🏠Наши адреса:
г.Луховицы,
ул.Тимирязева 10А,
ул.Мира 16А,
ул.Жуковского 11,
ул.Жуковского 28/2.
🏪 Режим работы: 24/7/365
🔖 Стоимость: 1л💦=4₽