РАСТЯЖКА ВСЕХ ЧАСТЕЙ ТРАПЕЦИИ

Рис. A. Правая верхняя трапеция. Голова и шея согнуты влево и (ипсилатерально) повернуты вправо. Чтобы плечевой пояс был опущен, правой рукой держитесь за скамью.
Рис. B. Правая средняя трапеция. В правой руке держится гантель, ее сила тяги удлиняет и растягивает среднюю трапецию. Вращение правой руки посередине усилит растяжку.
Рис. C. Правая нижняя трапеция. Необходимо взяться за шест (дверной косяк) на высоте головы, отклониться назад, вызывая растяжение и подъем лопатки.