8 вещей, которые убивают наш метаболизм

Как вы знаете, хороший метаболизм (обмен веществ) – залог стройности. Поэтому, если мы хотим
похудеть – нам нужно избегать вещей, которые тормозят наш естественный механизм сжигания
жира.
1. Продукты с пестицидами
Овощи – источник множества витаминов и микроэлементов, нужных нашему организму, но
пестициды подкладывают нашему организму огромную «свинью». Как выяснили канадские
ученые, химические вещества в пестицидах значительно замедляют обмен веществ.
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Покупать зелень, фрукты и овощи органические и по сезону. И помнить,
что ранние арбузы/клубника/огурцы с большой вероятностью напичканы пестицидами.
2. Недосыпание
Согласно последним исследованиям американских ученых, женщины, которые хронически
недосыпают, полнеют быстрее. Сбивая свои биологические ритмы, мы лишаем организм
поддержки и он уже не справляется с регулированием химической, нервной и гормональной
активности организма.
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Высыпаться! В среднем, человеку требуется 8 часов для полноценного сна.
3. Критические дни
Во время ежемесячных менструаций женщины теряют до 20 мг железа, а железо помогает
переносить кислород к мышцам. Если уровень железа падает слишком низко – мышцы не
получают достаточно кислорода и наш уровень энергии, вместе с метаболизмом, стремительно
падают.
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Заранее запастись обогащенными железом продуктами. Это: овсянка,
гречка, бобы, шпинат, брокколи, печень, гранаты и ржаной хлеб.
4. Постоянные диеты
Если мы постоянно сидим на низкокалорийных диетах – наше тело переходит в режим голодания
и замедляет процесс обмена веществ, чтобы сохранить то топливо, которое у него еще осталось.
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Не усердствовать с диетами, а питаться правильно, сохраняя баланс между
съеденными и потраченными калориями.
5. Сидячий образ жизни
Да-да, это про офисную работу!
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Почаще потягивайтесь, ходите (хотя бы от компьютера к принтеру) и
старайтесь гулять в ваш обеденный перерыв.
6. Дефицит кальция
Кальций играет ключевую роль в регулировании жирового обмена и определяет, стоит ли
организму сжигать калории или запасать их в виде жира.
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Есть побольше продуктов, обогащенных кальцием. Это: все молочные
продукты – творог, молоко, кефир, сыр, а также фасоль, фисташки, миндаль, фундук, грецкий
орех, горох и овсянка.
7. Обезвоживание
Все клеточные процессы в нашем организме, в том числе обмен веществ, зависят от воды. Если
наш организм обезвожен, он сжигает намного меньше калорий, чем должен – выяснили
исследователи из Университета штата Юта.
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Чувство жажды терпеть нельзя. Заведите привычку держать на рабочем
столе бутылочку не газированной воды.
8. Отсутствие завтрака
Пропуская завтрак, мы рискуем переесть в обед. Согласно исследованию, опубликованному в
Американском журнале эпидемиологии, те, кто пропускает утренний прием пищи, в 4-5 раза чаще
страдают ожирением.
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ: Всегда завтракать!